ストレスで腰が痛くなる？自律神経と腰痛の意外な関係

腰が痛いと「姿勢が悪いから」「運動不足だから」と思いがちですが、
実はストレスが原因で起こる腰痛も多くあります。
心の疲れが体の不調としてあらわれる――その背景には、
「自律神経」の乱れが深く関係しています。

今回は、ストレスと腰痛の意外なつながりについて、専門家の視点から分かりやすく解説します。

■ 自律神経とは？

自律神経は、体を24時間休まずコントロールしている神経で、
「交感神経」と「副交感神経」の2つから成り立っています。

交感神経：活動や緊張のときに働く（仕事中・ストレス時）

副交感神経：リラックスや休息のときに働く（睡眠・食後など）

このバランスが崩れると、筋肉の緊張や血流の悪化、痛みの過敏化などが起こり、
それが腰の痛みとして感じられることがあります。

■ ストレスが腰痛を引き起こすメカニズム

ストレスを受けると、交感神経が過剰に働き、体は常に「緊張モード」になります。
その状態が続くと、背中から腰の筋肉がずっと硬くなり、血の巡りが悪くなります。
すると、酸素や栄養が届きにくくなり、筋肉内に疲労物質が溜まりやすくなります。

結果として、

腰まわりの“重だるさ”

朝起きたときの“こわばり”

原因が思い当たらない“慢性的な痛み”
などがあらわれやすくなります。

また、ストレスにより脳の痛みを感じる機能が過敏になり、
わずかな刺激でも痛みを強く感じるようになることもあります。

■ ストレス性腰痛に見られる特徴

痛みが日によって変わる

レントゲンなどで異常が見つからない

朝より夕方にかけて痛みが増す

休んでもスッキリしない

こうした場合は、筋肉や骨の問題だけでなく、
自律神経の乱れによる腰痛の可能性が高いと考えられます。

■ 整骨院でできるケア

整骨院元菊陽町光の森院では、
自律神経の乱れによる筋肉の緊張をやさしくゆるめ、
姿勢バランスや呼吸のリズムを整える施術を行っています。

姿勢や骨盤のゆがみを整えることで、
血流と神経の通りがスムーズになり、体がリラックスしやすい状態へ導きます。
また、呼吸を深くするためのストレッチや、
睡眠の質を上げるセルフケアもお伝えしています。

■ まとめ

ストレスは目に見えない「心の負担」ですが、
その影響は確実に体へあらわれます。
特に腰痛が長引いている場合、
筋肉や骨格だけでなく、自律神経のバランスを整えることが改善の近道です。

「原因が分からない腰の痛み」でお悩みの方は、
整骨院元菊陽町光の森院で一度、体の状態をチェックしてみてください。
心と体のバランスを整え、無理のないケアで快適な日常を取り戻しましょう。