子どもの姿勢改善―成長期に注意すべき猫背・ストレートネック

近年、子どもたちの姿勢の乱れが増えています。スマートフォンやタブレットの長時間使用、ゲームや勉強での座りっぱなしなど、成長期の体に大きな影響を与える生活習慣が原因です。特に「猫背」と「ストレートネック」は放っておくと肩こりや頭痛、集中力の低下にもつながるため、早めのケアが大切です。ここでは、整骨院元菊陽町光の森院での経験をもとに、成長期の子どもに注意すべき姿勢のポイントと改善方法をご紹介します。

猫背とストレートネックが増えている背景

子どもの体は筋肉や骨が発達途中で柔らかく、習慣の影響を受けやすい特徴があります。

長時間のスマホやゲームでうつむき姿勢が続く

勉強や塾で机に向かう時間が増えている

運動不足で背筋や体幹の筋力が弱い
こうした要因が重なり、背中が丸まった猫背や、首の自然なカーブが失われたストレートネックが目立つようになっています。

猫背・ストレートネックが及ぼす影響

一見すると見た目の問題に思われがちですが、実際には体にも心にも影響があります。

首や肩のこり、頭痛が起こりやすくなる

呼吸が浅くなり疲れやすくなる

集中力や学習意欲の低下につながる

将来的に腰痛や肩の痛みを抱えやすくなる
成長期にこれらが続くと、体のバランスに大きく影響してしまいます。

自宅でできる姿勢改善のポイント

① 壁を使った姿勢チェック
壁に背中をつけ、後頭部・肩甲骨・お尻・かかとが自然に壁につくか確認します。これを毎日数十秒キープするだけで姿勢改善の意識が高まります。

② タオルストレッチ
タオルの両端を持ち、頭の後ろに回して軽く引きながら胸を開く運動を行います。首から背中の筋肉をバランスよく使うことができます。

③ 体幹を鍛える遊びを取り入れる
片足立ちや軽いバランス遊び、ボールを使った運動は、楽しく体幹を鍛えながら姿勢を支える力を育てます。

整骨院でのサポート

整骨院元菊陽町光の森院では、子どもの骨格や筋肉の状態を確認し、姿勢改善のためのアプローチを行っています。さらに家庭で取り入れやすい体操や生活習慣のアドバイスも行い、成長期に合わせた無理のないサポートを心がけています。

まとめ

猫背やストレートネックは「成長すれば自然に良くなる」と考えがちですが、実際は習慣によって固定化されやすい問題です。早めに気づき、正しい姿勢を身につけることで、将来の健康トラブルを防ぐことができます。家庭でのセルフケアと整骨院でのサポートを組み合わせて、子どもの健やかな成長を守っていきましょう。