立ち仕事・デスクワークで脚がつらい方へ具体的なアドバイス

「立ちっぱなしで足がパンパン…」
「座りっぱなしで夕方には靴がきつくなる…」

仕事が終わる頃になると、足のむくみが気になるという声をよくお聞きします。特に立ち仕事やデスクワークが中心の方は、足の血流が滞りやすく、むくみが慢性化してしまうことも少なくありません。

今回は整骨院元菊陽町光の森院が、立ち仕事・デスクワークで起こる足のむくみと整体の関係について、詳しくご紹介いたします。

そもそも足のむくみとは？
足のむくみは、皮膚の下に余分な水分がたまった状態のことです。これは血液やリンパの流れが悪くなることで起こり、体の水分がうまく循環しなくなることが原因です。特に心臓から遠い足先は、重力の影響を受けやすく、むくみやすい場所です。

立ち仕事でむくみやすい理由
長時間立ちっぱなしの仕事では、足の筋肉があまり動かず、血液やリンパ液を心臓へ押し戻す力が弱まります。その結果、足に水分がたまりやすくなります。

また、つま先立ちや同じ姿勢の維持が続くと、ふくらはぎの筋肉がこわばり、血流を妨げてしまいます。

デスクワークでむくみやすい理由
デスクワークでは、長時間座ったままで足を動かす機会が少なくなりがちです。太ももやふくらはぎが圧迫され、静脈やリンパの流れが悪くなることで、むくみが起こります。さらに、猫背や骨盤の傾きも、下半身の循環に影響を与える要因となります。

整体によるアプローチとは？
整骨院元菊陽町光の森院では、足のむくみに対して、筋肉や関節のバランス調整を中心に施術を行っています。特に注目しているのが以下のポイントです。

✅ 骨盤・股関節の調整
骨盤の傾きや股関節の動きが悪いと、下半身の血液やリンパの流れが滞りやすくなります。調整することで、体の巡りが良くなり、むくみにくい体を目指します。

✅ 足首・ふくらはぎへのアプローチ
足首の動きが硬くなると、ふくらはぎのポンプ機能が低下します。やさしく動きを引き出す施術で、自然な循環を促します。

✅ 姿勢と筋肉バランスのチェック
日々の姿勢のクセや重心の偏りも、むくみの大きな原因です。全身の状態を見ながら、根本的なバランスを整えていきます。

日常生活でできるむくみ対策
立ち仕事・デスクワークの方に共通しておすすめしたいケア方法はこちらです。

1時間に1回は足首を動かす（回す・伸ばすなど）

かかとの上げ下げでふくらはぎを活性化

休憩時間に壁を使ってふくらはぎをストレッチ

就寝前に足を少し高くしてリラックス

水分をこまめにとって体内の循環を促す

こうした小さな工夫でも、むくみの出方がずいぶん変わってきます。

最後に
足のむくみは、体からの「流れが悪いですよ」というサインです。放っておくとだるさや冷え、疲れの蓄積にもつながっていきます。

整骨院元菊陽町光の森院では、お仕事の内容や生活スタイルに合わせて、無理なく続けられるケアをご提案しています。むくみに悩んでいる方は、ぜひお気軽にご相談ください。スッキリ軽い足元で、毎日をもっと快適に過ごしましょう。