雨の日に感じる“だるさ”の正体と、自律神経を整える簡単習慣

雨が降るとなんだか体が重い、やる気が出ない、頭がぼんやりする…。そんな「雨の日の不調」に悩んでいませんか？

実はこのようなだるさの原因には、「自律神経の乱れ」が深く関係しています。今回は、整骨院元菊陽町光の森院が日々のケアとしておすすめしている、自律神経を整える簡単な対策をご紹介します。

なぜ雨の日は体がだるく感じるの？
雨の日に体調がすぐれないのは、気のせいではありません。気圧や湿度の変化によって、私たちの体の中ではさまざまな反応が起こっています。

特に低気圧になると、空気中の酸素が少なくなり、体内の酸素の取り込みが減少しやすくなります。その結果、頭が重くなったり、筋肉がこわばったり、疲れやすくなったりするのです。

また、気圧の変動は、自律神経に大きな影響を与えます。自律神経は「交感神経」と「副交感神経」という２つの神経がバランスを取りながら体をコントロールしていますが、雨の日はこのバランスが乱れやすく、だるさや頭痛、眠気などが現れやすくなります。

自律神経の乱れを整える３つの習慣
① 朝起きたらカーテンを開けて光を浴びる
雨の日でも、朝に外の光を取り入れることで、体内時計が整いやすくなります。特に午前中に自然光を浴びることは、自律神経の切り替えを助ける大切な習慣です。

② 深呼吸＋肩回しで巡りをよくする
イスに座ったまま、ゆっくりと鼻から息を吸い、口から長く吐く深呼吸を3回行ってみましょう。そのあと、肩を前後に10回ずつ回します。

この組み合わせは、胸まわりの筋肉をゆるめる効果があり、呼吸が深くなることで自律神経にもやさしい刺激が加わります。整骨院元菊陽町光の森院でも、だるさが続く方におすすめしている簡単なケアです。

③ 湯船につかる習慣をつくる
シャワーだけで済ませず、38〜40度ほどのぬるめのお湯にゆっくりとつかることで、副交感神経が優位に働きやすくなります。リラックス効果が高まり、眠りの質も上がります。

だるさが続くときは、身体の歪みにも注意
自律神経の乱れは、実は身体のゆがみや筋肉の緊張とも関係しています。姿勢が悪くなったり、首・肩まわりのこわばりが強くなったりすると、神経や血流がスムーズに働きづらくなってしまうのです。

整骨院元菊陽町光の森院では、骨格や筋肉の状態を確認しながら、無理のないケアや姿勢アドバイスも行っています。「なんとなく調子が悪い…」と感じるときこそ、早めのケアが効果的です。

まとめ
雨の日のだるさは、自律神経の乱れによる体のサインかもしれません。ちょっとした習慣の見直しで、体のバランスは少しずつ整っていきます。

深呼吸や光を浴びること、毎日の入浴など、できることから始めてみましょう。そして、なかなか改善しない不調には、整骨院元菊陽町光の森院がお力になれます。お気軽にご相談ください。