姿勢を良くしたいと思っている人は椅子にもこだわって欲しい理由

正しい姿勢を保つためには、普段使う椅子の選び方が重要です。特に長時間座る場合、椅子の形状や高さが体全体に影響を及ぼします。間違った椅子を使い続けると、肩こりや腰痛を引き起こすだけでなく、体の歪みにつながることもあります。

姿勢に悪影響を与える椅子の特徴
背もたれが合わない
背中を支えられない椅子では、背骨が丸くなりやすく、猫背の原因になります。長時間のデスクワークでこれを繰り返すと、肩や首にも負担がかかります。

座面が硬すぎるまたは柔らかすぎる
硬すぎる椅子では、骨盤が固定されず姿勢が崩れやすくなります。逆に柔らかすぎると、骨盤が後ろに倒れ、腰が丸まる形になりやすいです。

高さが体に合っていない
足が床にしっかり着かないと、太ももの裏に負担がかかります。逆に低すぎると、膝が曲がりすぎ、骨盤が正しい位置に保てなくなります。

正しい姿勢をサポートする椅子の選び方
背もたれが腰を支える形状になっているもの
背骨の自然なカーブを保つサポートがある椅子は、腰に負担をかけません。特に腰椎部分を支える機能があると、長時間でも快適です。

座面の奥行きが調整可能なもの
お尻をしっかり座面に付けても、膝裏に適度な余裕がある設計が理想です。奥行きが深すぎると背中を支えられなくなり、浅すぎると姿勢が安定しません。

高さ調整ができるもの
足が床にしっかり着く高さがポイントです。膝が90度に曲がり、太ももが水平になるのが理想的です。

素材が体を支える適度な硬さを持っているもの
柔らかすぎず、硬すぎないクッション性が重要です。これにより骨盤を正しい位置に保ちながらも、快適に座れます。

日常的に取り入れたい習慣
どんなに良い椅子を選んでも、座りっぱなしは体に負担をかけます。30分から1時間ごとに立ち上がり、軽くストレッチを行うだけでも、筋肉の緊張を和らげる効果があります。

また、姿勢を維持するために、座る際の意識も大切です。お尻を椅子の奥までしっかり入れ、背骨を伸ばすように心がけると、自然と正しい姿勢が保てます。

椅子選びに困ったら
自分に合った椅子を選ぶのは難しいと感じることもあります。その際は、整骨院元菊陽町光の森院で体の状態をチェックするのも一つの方法です。椅子の選び方や正しい姿勢について、具体的なアドバイスが受けられます。正しい椅子を選ぶことで、健康的な姿勢を取り戻し、快適な日常生活を手に入れましょう。