腰をひねった際に股関節まで痛くなったけど原因はなに？

腰をひねったときに、腰だけでなく股関節にも痛みを感じることは意外と多いです。この痛みの原因は、腰の筋肉と股関節が密接に関わり合っているためです。腰と股関節は連動して動くため、どちらかに負担がかかると、もう一方にも影響が現れることがあります。ここでは、腰の筋肉と股関節の関係について解説し、なぜ股関節まで痛みを感じるのか、その理由を探っていきます。

腰と股関節の動きの連動性
腰まわりの筋肉は、体を支え、姿勢を安定させる重要な役割を担っています。特に腰の筋肉は、骨盤や股関節と深く関わり、歩行や体をひねる動作など、さまざまな体の動きに連動しています。例えば、歩く際には、股関節が動くことで、腰の筋肉にも負担がかかります。このように、腰と股関節は互いに補い合いながら動くため、腰に負担がかかったときには股関節にも痛みが出やすくなります。

腰の筋肉と股関節の構造
腰の筋肉には、腸腰筋（ちょうようきん）や大腰筋（だいようきん）といった筋肉が含まれ、これらが骨盤や股関節を支える役割を果たしています。腸腰筋は特に重要で、腰椎（ようつい）から股関節にかけて伸びている大きな筋肉です。この筋肉が緊張すると、腰や股関節に直接的な影響を与え、動きにくさや痛みが発生することがあります。腸腰筋が硬くなった状態では、腰をひねる際に股関節まで負担がかかり、痛みが生じやすくなります。

腰をひねる動作と股関節への負担
腰をひねるとき、腸腰筋や大腰筋、そして骨盤周りの筋肉が大きく動きます。このとき、無理な動作や急なひねりが加わると、腰と股関節の筋肉に強い緊張がかかります。例えば、体を急に反転させたり、片足で体を支えるような動作をした場合には、腰の筋肉だけでなく、股関節にも負担がかかりやすくなります。整骨院元菊陽町光の森院では、腰と股関節の筋肉のバランスを確認し、痛みの原因を探ることが可能です。

腰と股関節に負担がかかる原因
腰と股関節が連動して動くため、日常生活での姿勢や歩き方、座り方などが影響します。長時間同じ姿勢でいると、腰や股関節の筋肉が硬くなり、痛みを感じることが増える傾向があります。また、運動不足によっても筋肉が柔軟性を失い、腰や股関節の痛みの原因になります。股関節の動きが硬くなると、腰の筋肉がその分をカバーしようとするため、腰と股関節の両方に負担がかかり、痛みが生じやすくなります。

痛みを予防するために心掛けたいこと
腰と股関節の痛みを予防するには、日常的なストレッチや姿勢の改善が役立ちます。特に腸腰筋の柔軟性を保つためのストレッチが有効です。また、長時間座っている場合は、定期的に立ち上がって歩くなどして、筋肉の緊張をほぐすことも大切です。股関節周りの筋肉を柔らかく保つことで、腰への負担を軽減することができ、動きやすさを保つことができます。日頃から筋肉の状態を意識し、無理な動きは避けるようにしましょう。

整骨院でのケア方法
整骨院元菊陽町光の森院では、腰と股関節の連動性を考慮した施術を行っています。腰まわりの筋肉を整えながら、股関節にもアプローチすることで、体のバランスを改善するサポートが可能です。腰や股関節に痛みを感じる際は、セルフケアだけではなく、プロの施術を受けることで、筋肉の緊張を解き、痛みの軽減が期待できます。