坐骨神経痛と腰痛の違い―整骨院での改善方法と通院目安

「腰が痛い」と感じたとき、その原因が筋肉由来の腰痛なのか、神経に関係する坐骨神経痛なのかを区別することはとても大切です。
どちらも似たような痛みを感じますが、原因や対処法が異なります。
ここでは、整骨院元菊陽町光の森院の視点から、坐骨神経痛と腰痛の違い、そして整骨院での改善方法と通院の目安をわかりやすく解説します。

■ 坐骨神経痛と腰痛の違いとは

まず「腰痛」は、腰の筋肉や関節が疲労や姿勢の乱れによって固くなり、局所的に痛みが出る状態を指します。
一方で「坐骨神経痛」は、腰からお尻・太もも・ふくらはぎにかけて走る坐骨神経が圧迫または刺激されて痛みやしびれが出る症状です。

腰痛が「腰だけが痛い」のに対し、坐骨神経痛は「お尻から足にかけての痛み・しびれ」が特徴です。
長時間座ると足がしびれたり、立ち上がるときに電気が走るような痛みがある場合は、坐骨神経への負担が関係している可能性が高いです。

■ 坐骨神経痛が起こる主な原因

腰椎のゆがみや椎間板への負担

骨盤のねじれによる神経圧迫

長時間の座位姿勢・猫背姿勢

筋肉（特にお尻の梨状筋）が硬くなることによる神経の圧迫

これらが重なると、坐骨神経の通り道が狭くなり、神経が刺激されて痛みが出やすくなります。

■ 整骨院での改善方法

整骨院元菊陽町光の森院では、坐骨神経痛や腰痛の原因をしっかり見極め、骨格と筋肉のバランスを整える施術を行います。

主なアプローチとしては、

骨盤矯正で歪みを整え、神経の圧迫を軽減

筋肉の緊張を緩め、血流を促進

姿勢改善のための体幹トレーニング指導

再発防止に向けたストレッチ・セルフケア提案

を行い、痛みの根本原因から改善を目指します。
マッサージのような一時的な緩和ではなく、「再発しにくい体作り」が目的です。

■ 通院の目安

症状の程度にもよりますが、一般的な通院目安は以下の通りです。

軽度の腰痛や初期の坐骨神経痛：週1〜2回、2〜4週間ほどで改善がみられることが多い

中度〜重度の痛み（しびれを伴う場合など）：週2〜3回、1〜2か月を目安に継続して整えることが必要

特に坐骨神経痛は再発しやすいため、痛みが軽減しても骨盤と姿勢の安定期間を確保することが大切です。
整骨院元菊陽町光の森院では、痛みの強さや生活習慣を考慮して、無理のない通院ペースを提案しています。

■ 自宅でできる予防法

座るときは背筋を伸ばして骨盤を立てる

長時間座るときは1時間ごとに立って軽くストレッチ

寝るときは横向きで膝の間にクッションを挟むと腰への負担が軽減

これらを意識するだけでも、坐骨神経への圧迫を和らげることができます。

■ まとめ

坐骨神経痛と腰痛は、どちらも「腰が痛い」という共通点がありますが、原因が違うため対処法も異なります。
整骨院元菊陽町光の森院では、姿勢・骨盤・筋肉の状態を丁寧にチェックし、痛みの根本にアプローチする施術を行っています。

「腰の痛みが長引いている」「足にしびれが出てきた」そんな時は、早めのケアが肝心です。
正しい姿勢と骨格のバランスを取り戻して、痛みに悩まない生活を目指しましょう。