自律神経の乱れ、薬に頼らず整骨院で整える方法

「最近なんとなく体がだるい」「夜ぐっすり眠れない」「頭痛や肩こりが続く」――そんな不調の背景に、自律神経の乱れが隠れていることがあります。
自律神経は体温や血流、内臓の働きなどをコントロールする大切な神経です。このバランスが崩れると、体と心の両方に不調が現れやすくなります。

薬で症状を抑える方法もありますが、根本から改善するには生活習慣や体の使い方の見直しが重要です。今回は、薬に頼らず整骨院で自律神経を整える方法をご紹介します。

自律神経が乱れる主な原因
自律神経には「交感神経」と「副交感神経」があり、日中は活動的な交感神経、夜は休息モードの副交感神経が優位になります。しかし、以下のような要因でバランスが崩れやすくなります。

長時間のストレスや緊張

睡眠不足や生活リズムの乱れ

運動不足

猫背や反り腰などの姿勢の崩れ

季節の変わり目や気圧変化

特に姿勢の悪さは、首や背中の筋肉を緊張させ、血流や神経の働きを妨げるため、自律神経の乱れにつながります。

薬に頼らず整骨院でできる自律神経ケア
1. 姿勢の調整
姿勢が整うと、首や背中の緊張がほぐれ、神経や血流の流れがスムーズになります。整骨院では骨格や筋肉のバランスを確認し、自然な姿勢を保ちやすくするサポートを行います。

2. 筋肉の緊張緩和
長時間の同じ姿勢は筋肉を硬くし、自律神経の働きに影響を与えます。肩や背中、首まわりの筋肉をやさしくほぐすことで、体がリラックスし、副交感神経が働きやすくなります。

3. 呼吸の改善
猫背や胸の硬さがあると呼吸が浅くなり、交感神経が優位になりがちです。整骨院では胸郭（きょうかく）や肋骨の動きを引き出すことで、深くゆったりとした呼吸を促します。

4. 血流とリンパの流れを促す
筋肉のこわばりを和らげることで、全身の血流やリンパの循環がスムーズになり、内臓や脳の働きもサポートされます。これにより自律神経のバランスが整いやすくなります。

自宅でできる自律神経セルフケア
整骨院でのケアと合わせて、日常生活での習慣も大切です。

朝起きたらカーテンを開けて日光を浴びる

1時間に一度は立ち上がって体を伸ばす

深呼吸やストレッチでリラックス

寝る前のスマホ使用を控える

湯船にゆっくり浸かる

専門家に相談するメリット
自律神経の乱れは症状が多岐にわたるため、原因を一人で判断するのは難しい場合があります。
整骨院元菊陽町光の森院では、カウンセリングと姿勢分析を通じて、根本的な原因に合わせた施術と日常生活のアドバイスを行っています。薬に頼らず、体本来のバランスを取り戻すサポートをいたします。

まとめ
自律神経の乱れは、薬で一時的に抑えるよりも、姿勢や筋肉の状態を整えて根本から改善することが大切です。
整骨院での姿勢調整や筋肉の緩和、呼吸改善を取り入れながら、自宅でもセルフケアを続けることで、体も心も軽やかに過ごせるようになります。