坐骨神経痛とは？症状の特徴と改善までの道のり

お尻から足にかけてズーンとした痛みやしびれがある…。
そんな症状がある方は「坐骨神経痛」の可能性があるかもしれません。

今回は、整骨院元菊陽町光の森院の視点から、坐骨神経痛とはどんな状態なのか、どんな症状が出るのか、そして改善までの目安期間について、分かりやすく解説します。

坐骨神経痛ってどんな状態？
坐骨神経痛とは、腰から足にかけて伸びる「坐骨神経」という太い神経が何らかの原因で圧迫されたり刺激を受けたりして起こる症状のことです。
「病名」ではなく、「神経に沿って痛みやしびれが出ている状態」をまとめて呼んでいます。

多くの場合、腰椎（腰の骨）まわりの筋肉や椎間板、関節のトラブルが関係しています。

どんな症状が出るの？
坐骨神経痛の症状は人によって違いますが、よくあるのは以下のような感覚です。

お尻の奥がズキズキと痛む

太ももからふくらはぎ、足先までピリピリ・ジンジンしびれる

足に力が入りにくい、立ち続けるとつらくなる

長時間座ると悪化するが、歩くと少し楽になる

腰を反らしたりひねった時に痛みが強くなる

特に「片側だけ」に出ることが多く、座った姿勢や朝起きた時に強く感じることがあるのも特徴です。

なぜ坐骨神経が刺激されるの？
主な原因としては以下のようなものがあります。

腰椎椎間板ヘルニア：背骨の間のクッションが飛び出して神経を圧迫

脊柱管狭窄症：加齢などにより神経の通り道が狭くなる

梨状筋症候群：お尻の筋肉が硬くなり、神経を圧迫

筋肉のアンバランス：骨盤のゆがみや悪い姿勢、長時間の同じ姿勢による筋緊張

身体のクセや日常生活の中に、坐骨神経を圧迫する要因が隠れていることが多いです。

改善までにかかる期間は？
坐骨神経痛は症状の強さや原因によって改善までの期間が異なりますが、目安としては以下の通りです。

状態 改善の目安期間
軽度な筋肉のこわばりが原因 数日～2週間程度
筋肉のバランスの乱れ・姿勢が原因 2週間～1ヶ月前後
椎間板や脊柱管の狭窄が関与 1ヶ月～数ヶ月以上（継続的なケアが必要）

大切なのは、早めに対応することです。痛みを我慢していると、症状が慢性化し回復が長引いてしまうこともあります。

整骨院元菊陽町光の森院のサポート
整骨院元菊陽町光の森院では、坐骨神経痛に対して以下のようなケアを行っています。

筋肉の緊張を緩める手技

骨盤・背骨のバランス調整

姿勢や体の使い方のアドバイス

自宅でできるストレッチやケア方法の指導

薬や湿布に頼らず、自然な形で症状の改善を目指したい方には、専門的なサポートがおすすめです。

まとめ
坐骨神経痛は、神経の通り道に負担がかかることで起こる「神経症状」のひとつです。
早めの対処と、自分の身体に合ったケアが症状の改善への近道になります。

お尻や足のしびれ・痛みを感じたら、無理をせず整骨院元菊陽町光の森院へご相談ください。
一人ひとりの状態に合わせた丁寧なサポートで、日常生活を少しでも快適に過ごせるようお手伝いさせていただきます。