自律神経が乱れやすい季節は？

◆ 春（3月〜5月）
春は寒暖差が大きく、環境の変化も多い時期。
新生活や人間関係のストレスも重なりやすく、自律神経が乱れやすくなります。

気温差による体温調整の負担

花粉症などアレルギー反応

引っ越しや入学・就職による精神的ストレス

この時期は「なんとなくだるい」「気分が安定しない」と感じる方が増える傾向があります。

◆ 梅雨（6月〜7月）
湿度が高く、気圧の変化が大きいこの時期は、頭痛や倦怠感、不眠などが出やすくなります。
気圧の影響で内耳が刺激され、自律神経のバランスが崩れやすくなるとも言われています。

◆ 秋〜冬（10月〜2月）
日照時間が減ることで、ホルモンバランスが乱れやすくなり、季節性の落ち込み（季節性うつ）を感じる方も少なくありません。

朝の目覚めが悪くなる

気分が沈みがちになる

筋肉がこわばりやすくなる

体も冷えやすくなるため、血流の悪化によって肩こり・頭痛・腰痛なども起きやすくなります。

自律神経が乱れやすい生活習慣とは？
以下のような生活習慣は、自律神経を乱れさせる大きな要因になります。

1. 不規則な睡眠
寝る時間・起きる時間がバラバラだと、体内時計が乱れ、自律神経のリズムも崩れやすくなります。

2. スマホ・パソコンの長時間使用
ブルーライトの影響で交感神経が優位になり、夜にリラックスモードへ切り替わりにくくなります。

3. 冷たい飲み物の摂りすぎ
内臓が冷えると、全身の血流が悪くなり、副交感神経の働きが低下しがちです。

4. ストレスの蓄積
仕事や人間関係のストレスを溜め込むことで、自律神経が常に緊張状態となり、慢性的な不調につながります。

自律神経を整えるためにできること
整骨院元菊陽町光の森院では、自律神経のバランスを整えるために、呼吸や姿勢の状態に着目しながら、筋肉や関節の緊張をやさしく緩めるケアを行っています。

また、足つぼや背中まわりの調整など、自律神経の通り道に働きかけるアプローチもご好評いただいております。

まとめ｜季節と生活を意識して、自律神経を整えましょう
季節の変わり目は、心と体が乱れやすいタイミング。
「なんとなくつらい」「特に原因がないのに不調が続く」と感じたときこそ、早めのケアが大切です。

自分では気づきにくい体の緊張をやさしくゆるめ、自然と整うお手伝いを、整骨院元菊陽町光の森院がサポートいたします。