自律神経を整えたい方へ｜足つぼマッサージのすすめ

「なんとなく疲れが取れない」「眠りが浅い」「気分が落ち込みやすい」そんな不調が続いていませんか？
もしかすると、それは自律神経の乱れが関係しているかもしれません。

今回は、整骨院元菊陽町光の森院が、自律神経のバランスを整えるサポートとして注目されている「足つぼマッサージ」についてわかりやすく解説します。

自律神経の乱れとは？
自律神経は、体を活動モードに切り替える「交感神経」と、リラックス状態をつくる「副交感神経」の2つから成り立っています。
このバランスが崩れると、以下のような症状が出やすくなります。

寝つきが悪い、朝スッキリ起きられない

食欲のムラや消化不良

頭痛やめまい

気分の落ち込み、イライラ

肩こりや全身のだるさ

これらの不調に、実は足つぼへの刺激が良い働きをもたらすことがあります。

なぜ足つぼが自律神経に効くの？
足の裏には「反射区（はんしゃく）」と呼ばれる、体の各器官や内臓とつながるポイントがあります。とくに自律神経のバランスに関わるポイントを刺激することで、全身の血流が良くなり、神経系の働きが整いやすくなります。

たとえば：

親指の腹 → 脳と関係し、ストレス軽減や睡眠の質の改善に

土踏まずの中心 → 胃や腸の働きを整え、内臓疲労をケア

かかとの外側 → 自律神経のコントロールに関わる副腎の反射区

これらをやさしく刺激することで、体全体の調整力が高まり、自然と心身が落ち着いていくことが期待できます。

自宅でできる！かんたん足つぼマッサージ
1. まずは足湯やお風呂で温めて
血流が良くなった状態で行うと、足つぼの刺激が伝わりやすくなります。

2. 親指を使ってゆっくりと圧をかける
ゴリゴリ押す必要はありません。痛気持ちいい程度の強さで十分です。

3. 深呼吸をしながら行う
呼吸が浅くならないよう、ゆっくり吸ってゆっくり吐くことで、副交感神経が働きやすくなります。

整骨院での足つぼケアもおすすめ
整骨院元菊陽町光の森院では、足裏の反射区を専門的に見極めながら、お一人おひとりの体調に合わせて丁寧な足つぼケアを行っています。

「なんとなく不調が続いている」「病院では異常がないけれどつらい」そんなお悩みをお持ちの方にも、足つぼを通して心と体のバランスを整えるサポートを行っています。

まとめ｜足から心を整える時間を
自律神経の乱れは、目には見えない分だけ見過ごされやすい不調です。
でも、体はちゃんとサインを出しています。
そんなときこそ、足元からやさしく整えてみませんか？

「最近よく眠れない」「イライラしがち」など、少しでも気になることがあれば、どうぞお気軽に整骨院元菊陽町光の森院へご相談ください。