産後骨盤矯正をすると産後うつが軽減するって本当？なぜ産後うつが起こるかを解説

産後うつは、出産後の女性が経験しやすい心と体の不調です。これに悩む方が少なくありませんが、産後の骨盤矯正がその軽減に役立つと言われています。では、なぜ産後うつが起こるのか、骨盤矯正がどのように影響するのかを分かりやすく説明します。

産後うつが起こる原因
産後うつの原因は、一つに絞られるものではありません。体や心にさまざまな要因が重なって発症します。主な原因として以下の3つが挙げられます。

ホルモンバランスの急激な変化
妊娠中に増加していたエストロゲンやプロゲステロンといったホルモンが、出産後に急激に減少します。この変化が、気分の落ち込みや不安感を引き起こす要因となります。

身体的な負担
妊娠や出産は女性の体に大きな負荷をかけます。特に、骨盤周りの筋肉や関節が緩むことで姿勢が崩れやすくなり、腰痛や疲労感が慢性化することがあります。これらの身体的不調が精神的なストレスを増幅させる場合もあります。

育児によるストレスや睡眠不足
新生児のお世話は頻繁な授乳や寝不足を伴い、心身ともに負担がかかります。また、初めての育児に対するプレッシャーも、心の不安定さを増す要因です。

骨盤矯正が産後うつに与える影響
産後の骨盤矯正は、単に体型を整えるだけではありません。心と体にさまざまな良い影響を与えます。

骨盤の安定が姿勢を整える
出産で開いた骨盤を整えることで、姿勢が改善されます。これにより血流が良くなり、腰や背中の痛みが軽減されます。体が軽くなると、心の負担も軽く感じるようになるでしょう。

ホルモンバランスの回復をサポート
骨盤が安定すると、自律神経が整いやすくなります。自律神経が正常に働くことで、ホルモンバランスも徐々に回復していきます。この影響は、気分の落ち込みを和らげる効果につながります。

リラックス効果
骨盤矯正により体が整うことで、疲労感やだるさが和らぎます。心身のリフレッシュが産後うつの予防や改善に役立ちます。

日常生活でできる産後うつ対策
骨盤矯正だけでなく、日常の工夫も産後うつの改善には重要です。いくつかのポイントを実践してみましょう。

適度に体を動かす
軽いストレッチやウォーキングを取り入れることで、血流が良くなり、リラックス効果を得られます。

一人で抱え込まない
家族や友人に育児の手伝いを頼むことで、負担を軽減できます。心配事があれば周りに相談することも大切です。

栄養バランスの良い食事
鉄分やビタミンB群を含む食品を意識的に摂ることで、心身の健康をサポートできます。

十分な休息を取る
睡眠不足は心の安定を損なう大きな要因です。休めるときにしっかりと休息を取るよう心がけましょう。

「整骨院元菊陽町光の森院」でのサポート
「整骨院元菊陽町光の森院」では、産後の女性が安心して通える骨盤矯正を行っています。産後特有の体の変化を理解し、心身のバランスを整えるサポートを行います。産後うつでお悩みの方も、まずはお気軽にご相談ください。

心と体を整えることで、育児がより楽しく感じられるようになります。あなた自身のケアを大切にしながら、産後の生活を明るく健康的に過ごしていきましょう。