あなたはどんな癖がありますか？その癖は姿勢を悪くしますよ

普段の何気ない行動や癖が、姿勢を歪めているかもしれません。足を組む、片側にばかり体重をかけて立つ、スマホを覗き込むなど、こうした動作が日常的に続くと、体にさまざまな影響を及ぼします。ここでは、姿勢の歪みが引き起こす問題や注意すべき癖について解説します。

姿勢の歪みとは？
本来、私たちの体は自然な姿勢を保つことで、全身に均等に負担がかかるようになっています。しかし、悪い姿勢や偏った動作を繰り返すと、体のバランスが崩れ、骨や筋肉に不均等な負担がかかります。これが「姿勢の歪み」です。

例えば、足を組む癖があると骨盤が傾き、腰や背骨に影響を与えることがあります。また、猫背やストレートネックといった状態も姿勢の歪みの一例です。

姿勢を悪化させる日常の癖
姿勢の歪みを招く癖には、次のようなものがあります：

足を組む
足を組むと骨盤が片側に傾きます。この状態が続くと、腰や背中の筋肉が緊張し、左右のバランスが崩れることがあります。

片側ばかりで荷物を持つ
カバンやバッグをいつも同じ肩にかけていると、肩や背中の筋肉が左右で不均衡になります。

スマホを長時間使用する
画面を覗き込む姿勢が癖になると、首や肩への負担が増加します。

片足重心で立つ
片側だけに体重をかけて立つ癖があると、骨盤の歪みや足の筋肉への負担が生じやすくなります。

姿勢の歪みが引き起こす問題
姿勢が歪むと、見た目の悪さだけでなく、体全体にさまざまな影響を及ぼします。

腰痛や肩こり
骨格が歪むことで、特定の部位に負担が集中します。これが慢性的な痛みの原因になることがあります。

内臓への影響
姿勢が崩れると内臓が圧迫され、消化不良や便秘といった問題が起きることもあります。

疲れやすさ
体が不自然な状態でバランスを取るため、筋肉に余計な負担がかかり、疲れやすくなります。

姿勢を改善するポイント
悪い姿勢を直すためには、まず自分の癖を知ることが大切です。その上で、以下のポイントを取り入れてみてください。

椅子に深く座る
椅子に座る際は腰を深く入れ、足を組まずに両足を床につけます。背もたれをうまく活用して体を支えるのも効果的です。

ストレッチを取り入れる
腰や背中の筋肉を伸ばすストレッチは、体のバランスを整えるのに役立ちます。

姿勢を意識する
長時間同じ姿勢を取らないようにし、こまめに体を動かす習慣をつけましょう。

整骨院でのアドバイス
「整骨院元菊陽町光の森院」では、姿勢の歪みに対するアプローチを行っています。骨盤の状態をチェックし、日常生活で注意すべきポイントや改善方法を丁寧に説明します。日々の癖が気になる方は、一度相談してみるのがおすすめです。

自分の体に合った姿勢を意識することで、体のバランスが整い、日常の快適さが向上します。まずは小さな癖から見直してみましょう。