頭痛は首肩を温めるべき理由。ただし片頭痛は温めては駄目

頭痛に悩まされると、どこを温めればよいのか迷うことがあるかもしれません。多くの場合、首や肩を温めることで緊張が和らぎ、頭痛が軽減されることがあります。特に、緊張型頭痛と呼ばれるタイプの頭痛では、首や肩の筋肉が硬くなることで頭痛が引き起こされることが多く、この筋肉の緊張をほぐすためには温めることが効果的です。

緊張型頭痛は、長時間同じ姿勢で過ごすことや、ストレスによって首や肩の筋肉が固まることが原因となります。この固まった筋肉を温めることで血行が促進され、筋肉の緊張が緩み、頭痛が和らぎやすくなります。特に、ホットタオルや温めるグッズを使って首や肩をゆっくりと温めると、筋肉が柔らかくなり、痛みが軽減されることがあります。

温める際は、無理に熱いものを当てる必要はありません。適度な温度のものを首や肩に当てて、じっくりと温めていくのがポイントです。温かいシャワーや入浴も効果的で、体全体をリラックスさせながら頭痛を和らげることが期待できます。また、温めることによって体がリラックスし、緊張やストレスの解消にもつながるため、頭痛の予防にも役立ちます。

ただし、すべての頭痛が温めることで改善されるわけではありません。特に片頭痛の場合、温めることで逆に痛みが悪化することがあります。片頭痛は血管が拡張することで起こる頭痛です。温めることで血管がさらに拡張してしまい、頭痛が強まる恐れがあります。片頭痛の際は、温めるのではなく、冷やすことが効果的とされています。氷嚢や冷たいタオルを頭やこめかみなど、痛みを感じる部位に軽く当てて冷やすと、血管が収縮し、痛みが緩和されることがあります。

片頭痛か緊張型頭痛かを見分けるポイントは、頭痛の症状や痛みの感じ方です。片頭痛は、ズキズキと脈打つような痛みが特徴で、光や音に敏感になることが多いです。また、片側のみに痛みが出ることが多いのも片頭痛の特徴です。このような症状がある場合、首や肩を温めるのではなく、冷やすことを試みると良いでしょう。

整骨院元菊陽町光の森院では、頭痛のタイプに合わせたアドバイスやケアを行っています。頭痛に悩んでいる方は、自分の症状に合った対処法を見つけることが重要です。特に、頭痛の種類によって対処法が異なるため、まずは自分の頭痛がどのタイプかを理解することが大切です。

頭痛の対策として、日常的なケアも重要です。長時間同じ姿勢でいる場合は、定期的に首や肩を動かして血行を促進することや、適度なストレッチを行うことで、緊張型頭痛を予防することができます。また、片頭痛の予防には、ストレスや疲労を溜め込まないようにし、リラックスできる時間を作ることが役立ちます。

頭痛の原因が筋肉の緊張にある場合は、首や肩を温めることが効果的です。しかし、片頭痛の場合は冷やすことを優先し、適切な方法で痛みを和らげることを心がけましょう。