肩を回すとゴリゴリと音がなるその原因はなに？

肩を回したときに「ゴリゴリ」という音が聞こえることがあります。これが気になる人は少なくありませんが、その原因が何なのか、気になる方も多いでしょう。この音にはいくつかの原因が考えられます。今回はその原因について解説し、対策や注意点についても触れていきます。

肩の構造と音の原因
肩は非常に複雑な構造を持っています。肩関節は、肩甲骨と上腕骨の接続部分で、様々な方向に動かすことができる自由度の高い関節です。この自由度が高い反面、肩周りの筋肉や靭帯、軟骨などが複雑に絡み合っているため、音が発生しやすい部位でもあります。

肩の軟骨と関節
肩を回したときに音が鳴る場合、まず考えられるのは関節の軟骨がすり減っていることです。関節の軟骨は、骨同士が直接ぶつからないようにクッションの役割を果たしますが、長年の使用や過度な運動によってすり減ることがあります。軟骨がすり減ると、骨が直接接触しやすくなり、これが音の原因となることがあります。

筋肉や靭帯の摩擦
肩を動かすときに音が鳴るもう一つの原因は、筋肉や靭帯が骨にこすれることです。肩を大きく回した際、筋肉や靭帯が骨に引っかかったり、擦れたりすることで「ゴリゴリ」とした音が発生します。この場合、筋肉や靭帯の柔軟性が低下している可能性があり、肩の動きを制限してしまうこともあります。

音がなるときの注意点
肩の音が一時的で痛みを伴わない場合、それほど心配する必要はありませんが、次のような症状がある場合は注意が必要です。

痛みを伴う場合
音がなると同時に痛みがある場合は、何かしらの問題が起きている可能性があります。痛みが続く場合は、専門家に相談することをおすすめします。

動きが制限される場合
肩を回すときに音が鳴り、動きが制限されるような感覚がある場合、筋肉や靭帯の問題、または関節の異常が考えられます。これも早めに相談した方が良いでしょう。

自宅でできるケア
軽度の音の場合は、自宅でのケアで改善することもあります。以下の方法を試してみてください。

ストレッチ
肩周りの筋肉や靭帯を柔軟に保つことが重要です。肩甲骨周りのストレッチを取り入れることで、肩の動きをスムーズにし、音が軽減することがあります。

温める
肩を温めることで血行が良くなり、筋肉がほぐれやすくなります。入浴時に肩を温めたり、ホットパックを使用するのも効果的です。

姿勢の改善
日常の姿勢が悪いと肩に負担がかかりやすくなります。背筋を伸ばし、肩が前に出ないように意識して過ごすことで、肩周りの筋肉への負担が軽減され、音も鳴りにくくなります。

整骨院でのサポート
自宅でのケアでは改善しない場合や、音が気になる方は整骨院でのサポートを受けることもおすすめです。「整骨院元菊陽町光の森院」では、肩の状態を丁寧にチェックし、一人ひとりに合わせたアプローチを行っています。肩の音が気になる方や痛みがある方は、ぜひ一度ご相談ください。

まとめ
肩を回したときに「ゴリゴリ」と音が鳴る原因は、関節の軟骨や筋肉、靭帯の摩擦によるものが多いです。軽度の音であれば、ストレッチや温めることで改善することが可能です。しかし、痛みを伴ったり、動きが制限される場合は早めに専門家に相談することが大切です。「整骨院元菊陽町光の森院」で適切なサポートを受けることで、肩の状態を良好に保ちましょう。