慢性的な肩の痛み。実は自律神経が乱れても痛くなるんです

肩の痛みが慢性化していると、つらい日常を過ごすことになります。肩が重く感じる原因はいくつかありますが、意外なところでは自律神経の乱れも関係しているのです。ここでは、自律神経がどのように肩の痛みと関わっているのかを解説します。

自律神経とは？
自律神経は、私たちの体の機能を無意識に調整する神経のことです。心臓の鼓動や呼吸、消化などをコントロールし、交感神経と副交感神経の二つに分かれます。交感神経は活動時やストレスを感じている時に働き、副交感神経はリラックスしている時に働きます。この二つの神経がバランスよく働くことで、体の調子が保たれます。

自律神経の乱れが肩に与える影響
自律神経が乱れると、交感神経が過剰に働いてしまうことがあります。これにより、筋肉が緊張状態になりやすく、特に肩や首の筋肉が固くなります。筋肉が固くなることで血行が悪くなり、老廃物が溜まりやすくなります。その結果、肩の痛みや重さを感じることが多くなるのです。

自律神経の乱れの原因
自律神経の乱れは、さまざまな要因によって引き起こされます。主な原因を以下に挙げます。

1. ストレス
仕事や人間関係など、日常生活で感じるストレスが自律神経のバランスを崩します。長時間の緊張状態が続くと、交感神経が優位になり、体が常に緊張した状態になります。

2. 不規則な生活
睡眠不足や食生活の乱れも自律神経のバランスを崩す原因です。特に睡眠は、副交感神経が働く時間なので、不足すると交感神経が優位な状態が続きます。

3. 運動不足
運動をすることで、適度に交感神経と副交感神経のバランスが取れます。運動不足になると、筋肉が硬直しやすくなり、血行不良を引き起こします。

肩の痛みを和らげる方法
自律神経のバランスを整えることで、肩の痛みを軽減することができます。以下に、具体的な方法を紹介します。

1. リラクゼーション
深呼吸や瞑想、ヨガなどを取り入れることで、副交感神経を活性化させ、リラックス状態を作り出すことができます。これにより、筋肉の緊張を緩和し、肩の痛みを軽減します。

2. 規則正しい生活
毎日同じ時間に起床し、バランスの取れた食事を心掛けることが大切です。特に睡眠は重要で、質の良い睡眠を取ることで自律神経のバランスを整えます。

3. 適度な運動
ウォーキングや軽いストレッチを日常に取り入れることで、血行を促進し、筋肉の緊張をほぐすことができます。特に肩周りのストレッチを行うことで、筋肉の緊張を緩和し、痛みを和らげます。

まとめ
肩の痛みが慢性化している場合、その原因は筋肉の緊張だけでなく、自律神経の乱れも関係している可能性があります。自律神経のバランスを整えることで、肩の痛みを軽減し、日常生活の質を向上させることができます。整骨院元菊陽町光の森院では、自律神経のバランスを整えるためのアドバイスやケアを行っていますので、お悩みの際はお気軽にご相談ください