産後のぽっこりお腹を改善するには骨盤を改善することが大事！

産後のぽっこりお腹に悩んでいる方は多いです。このぽっこりお腹の原因の一つに、骨盤の歪みがあります。妊娠・出産により骨盤が広がり、正しい位置からずれてしまうことが多いです。では、なぜ骨盤がぽっこりお腹と関係しているのか、どのように改善していくのかを見ていきましょう。

骨盤の役割とは？
骨盤は体の中心に位置し、上半身と下半身を繋ぐ重要な部分です。骨盤が正しい位置にあることで、内臓が正しい位置に収まり、姿勢も安定します。しかし、妊娠中にリラキシンというホルモンが分泌され、骨盤周りの靭帯が緩むことで骨盤が開きやすくなります。出産時の分娩も骨盤に大きな影響を与えます。

骨盤が歪むとどうなる？
骨盤が歪むと、内臓が正しい位置からずれ、腹部が前に突き出しやすくなります。これがぽっこりお腹の一因となります。また、骨盤の歪みは腰痛や肩こり、脚のむくみなど、様々な体の不調を引き起こすことがあります。したがって、骨盤の位置を正すことがぽっこりお腹の改善に繋がります。

骨盤を整える方法
骨盤を整えるためには、日常生活の中で意識して取り組むことが重要です。以下の方法を実践してみてください。

骨盤エクササイズ
骨盤エクササイズは、骨盤周りの筋肉を鍛え、正しい位置に戻すのに効果的です。簡単なエクササイズを紹介します。

ブリッジエクササイズ
仰向けに寝て、膝を立てます。両足を腰幅に開き、手は体の横に置きます。お尻を持ち上げて、肩から膝まで一直線になるようにします。この状態を10秒間キープし、ゆっくりと元の位置に戻します。これを10回繰り返します。

骨盤回し
椅子に浅く座り、両手を腰に当てます。腰を前後左右にゆっくりと回します。これを1分間続けます。左右両方向に行いましょう。

姿勢を正す
日常生活での姿勢も骨盤の歪みに影響します。座るときは背筋を伸ばし、骨盤を立てるように意識しましょう。立つときも、片足に重心をかけず、両足で均等に体重を支えるようにします。

「整骨院元光の森院」のサポート
「整骨院元光の森院」では、骨盤の歪みを改善するための様々なアプローチを行っています。プロの柔道整復師が、個々の体の状態に合わせた施術を行い、骨盤の正しい位置に戻すサポートをしています。定期的なケアとアドバイスにより、ぽっこりお腹の改善を目指します。

最後に
産後のぽっこりお腹は、骨盤の歪みが一因となることが多いです。骨盤エクササイズや正しい姿勢を心がけることで、骨盤の位置を整え、ぽっこりお腹を改善することができます。日常生活の中でこれらを意識し、「整骨院元光の森院」のサポートを受けることで、より効果的に改善を目指しましょう。産後の体のケアをしっかり行い、健康で快適な生活を送りましょう。