良い姿勢で肩こり解消！正しい座り方と立ち方のコツ

皆さんこんにちは♪

本日11月29日は、いい文具の日となっています。

文具の価値を高める文具営業を手がけるNEXT switch株式会社によって制定されているそうです。
いい文具の日は、多くの人に文具を興味を持ってもらいたいとの願いが込められており、この日を
文具をプレゼントし合うことが目標とされているそうです。

この日にちなんで、文具をプレゼントすることを検討されてみてはいかがでしょうか？

さて話は変わりますが、現代社会ではデスクワークやスマートフォンの使用が増え、多くの人が肩こりや首の痛みに悩まされています。しかし、正しい座り方や立ち方を実践することで、肩こりの軽減や解消が期待できます。
菊陽光の森整骨院元では、良い姿勢が肩こり解消に与える重要性を理解し、正しい座り方と立ち方のコツを提供しています。

1. 正しい座り方

正しい座り方は肩こり解消に大きく影響します。以下は正しい座り方のポイントです。

背中をまっすぐに：デスクワークやパソコン作業の際には、背中をまっすぐに保つよう心がけましょう。背もたれのある椅子を使用するとサポートが得られます。

デスクの高さを調整：デスクやテーブルの高さは、肘が90度に曲がるように調整しましょう。肘が適切な高さにあると、肩への負担が軽減されます。

足をしっかりつける：座る際には足を床にしっかりつけ、膝が90度に曲がるようにします。これによって腰への負担が軽減され、全体のバランスが保たれます。

2. 正しい立ち方

正しい立ち方も肩こり解消に重要です。以下は正しい立ち方のポイントです。

重心を中心に：立つ際には、重心を体の中心に置きます。片足に偏ると腰や肩に負担がかかりやすくなります。

軽く膝を曲げる：膝をわずかに曲げることで、腰にかかる負担が軽減されます。直立したままではなく、自然な膝の曲がりを保つよう心がけましょう。

肩を下げる：立つ際には肩を上げず、リラックスした状態を保つことが大切です。肩が緊張していると肩こりの原因となります。

3. 定期的な休憩とストレッチ

長時間のデスクワークや立ち仕事の場合は、定期的な休憩とストレッチが必要です。肩や首、背中の筋肉をほぐし、血行を促進することで肩こりの予防になります。

4. 菊陽光の森整骨院元のアプローチ

正しい座り方や立ち方は肩こり解消に効果的ですが、それだけでなく、姿勢の改善に特化した施術も重要です。
菊陽光の森整骨院元では、患者一人ひとりの生活習慣や姿勢を詳細に評価し、適切なアドバイスと施術を提供しています。

まとめ

正しい座り方や立ち方を実践することは、肩こり解消において重要なステップです。良い姿勢が身体全体の調和を促し、健康な生活をサポートします。
菊陽光の森整骨院元では、患者さんに合わせた個別のアプローチで、肩こりの改善を目指します。良い姿勢で快適な生活を手に入れるために、ぜひ専門のスタッフに相談してみてください。