肩こりと姿勢の関係正しい姿勢の保ち方

皆さんこんにちは♪
本日1月19日(毎月19日)は『共育の日』となっています。
この日は、月に一度は次世代のことを考えようとの思いから、子供の教育に親・地域・学校が共に
関わり、共に育み、共に育つを実行する日とされています。

さて話は変わりますが、整骨院元菊陽光の森院では、肩こりと姿勢の関係に焦点を当て、正しい姿勢の保ち方を学び、健康な生活をサポートしています。以下は、肩こりと姿勢に関する情報です。

肩こりと姿勢の密接な関係：正しい姿勢の保ち方を学ぼう

肩こりは現代人にとって身近な悩みの一つです。デスクワークやスマートフォンの使用が増え、長時間同じ姿勢を保つことが難しくなる中で、肩こりの発生率も上昇しています。
整骨院元菊陽光の森院では、肩こりと正しい姿勢の関係に焦点を当て、正しい姿勢の保ち方を学ぶことで肩こりの緩和や予防に効果的なアプローチを提供しています。

肩こりとは？

肩こりは、肩や首の筋肉が過度に緊張することによって引き起こされる症状です。
これは、長時間同じ姿勢を続けることや、ストレス、運動不足などが原因となります。
しかし、驚くことに、正しい姿勢を保つことで肩こりの発生を防ぐことが期待できるのです。

正しい姿勢の重要性

１．筋肉のバランスを整える
正しい姿勢を保つことは、身体の筋肉のバランスを整える重要な要素です。特に、背中や首の筋肉が適切に働くことで、肩こりの軽減に寄与します。

２．血流や神経の正常な働きを促進
正しい姿勢は、良好な血流や神経の働きをサポートします。良好な血行により、筋肉や組織に十分な酸素や栄養が供給され、代謝が促進されます。

３．姿勢が心身の健康に影響
姿勢が崩れると、内蔵器官や神経系にも影響が及びます。正しい姿勢を保つことで、背骨や内臓が適切な位置に配置され、全身の健康がサポートされます。

正しい姿勢の保ち方

１．デスクワークやスマートフォンの使用時の注意
デスクワークやスマートフォンの使用時には、画面やキーボードの高さを調整し、正面を向いた状態を心がけましょう。

２．椅子やデスクの選定
快適な椅子やデスクを選び、背もたれを利用して正しい座り方を心がけます。

３．定期的な休憩とストレッチ
長時間同じ姿勢を続ける場合は、定期的な休憩とストレッチを取り入れましょう。首や肩の回し首、背伸びなどが効果的です。

４．体重のバランスを意識
体重を均等にかけ、片側に負担をかけないように心がけます。足を軽く開き、重心を中心に置て、安定した姿勢を保つことが大切です。

整骨院元菊陽光の森院でのアプローチ

整骨院元菊陽光の森院では、患者様一人ひとりの生活習慣や体格に合わせた個別のアプローチを提供しています。以下は、当院のアプローチの一例です。

１．姿勢評価とカウンセリング
初回には姿勢の評価を行い、患者様の特定の姿勢の癖や問題点を把握します。その上で、生活習慣やデイリーアクティビティに基づいたカウンセリングを行います。

２．適切なストレッチやエクササイズの指導
正しい姿勢を保つために必要な筋力や柔軟性を向上させるためのストレッチやエクササイズを指導します。これにより、筋肉のアンバランスを整え、肩こりの軽減に寄与します。

３．施術による筋肉の緩和
緊張した肩や首の筋肉を専門的な施術によって緩和し、正しい姿勢を保ちやすい状態に整えます。これにより、肩こりの症状が改善されることが期待できます。

４．日常生活でのアドバイス
デスクワークやスマートフォンの使用、寝具の選定など、日常生活で気をつけるべきポイントについてアドバイスを提供します。
これにより、患者様が自分自身でも正しい姿勢を保ちやすくなります。

正しい姿勢を保つことは肩こりの予防だけでなく、全身の健康にも大きく関わる重要な要素です。整骨院元菊陽光の森院では、患者様が健康な生活を送るためのお手伝いを心掛けています。
肩こりや姿勢に関するお悩みがあれば、お気軽にご相談ください。