腰痛に迫る日常生活での誤った習慣とは？

皆さんこんにちは♪

今月19日までのインフルエンザ患者数が10万6940人になったそうで、今期
一番の流行りをみせています。

まだピークの段階ではないとの情報もあるので、手洗いうがいやアルコール消毒などを
徹底して予防に努めるようにしましょう。

さて話は変わりますが、腰痛は現代社会で多くの人が抱える健康問題の一つであり、その原因は様々な要因によるものです。日常生活での誤った習慣が腰痛を引き起こすことがあり、その改善は重要です。
ここでは、菊陽光の森整骨院元が腰痛に迫る日常生活での誤った習慣とその改善法について解説します。

1. 長時間の座り仕事

現代の働き方において、多くの人がデスクワークに従事しています。長時間座りっぱなしの生活は、腰への負担を増加させる要因となります。
長時間同じ姿勢を続けることで、腰椎や仙腸関節にストレスがかかり、腰痛の原因となります。

改善法

定期的なストレッチや軽い運動を導入し、30分に一度程度は起きて体を動かすことが大切です。適切な椅子やデスクの高さの確認も忘れずに行いましょう。

2. 誤った姿勢

正しい姿勢を保つことは腰痛予防に欠かせません。しかし、多くの人が日常生活で適切な姿勢を保つことが難しい状況にあります。
特にスマートフォンやパソコンを使用する際に、前かがみの姿勢が続くことがあります。

改善法

意識的に姿勢を正すよう努め、デバイスを使う際には目線を前方に保つように心掛けましょう。

3. 過度な重い物の持ち上げ

重い物を持ち上げる際、正しい姿勢やテクニックを守らないと腰に負担がかかります。
急激な動作や無理な体勢での物の持ち上げは、腰痛を引き起こす原因となります。

改善法

重い物を持ち上げる際には、膝を曲げて足腰に力を入れ、背中をまっすぐに保つように心がけましょう。

4. 運動不足

運動不足は筋力の低下や体重増加といった問題を引き起こし、これが腰痛を招く原因となります。
特にコア部分の筋力が弱いと、腰椎への負担が増えます。

改善法

適度な運動を毎日の生活に取り入れましょう。ウォーキングやヨガなど、腰や背中の筋肉を鍛える運動が効果的です。

5. 適切なマットレスの使用

寝具が適切でないと、寝ている間に腰への圧力が増加し、腰痛の原因になります。古くなったマットレスや寝具の選択が誤っている場合もあります。

改善法

寝具の選択には注意が必要です。体に合った適切なマットレスや枕を選ぶことが重要です。

まとめ

腰痛は日常生活での習慣が原因となることが多いため、生活習慣の見直しや予防が重要です。
菊陽光の森整骨院元では、患者一人ひとりの生活スタイルに合わせたアドバイスや施術を提供しています。
腰痛でお悩みの方は、日常生活での誤った習慣を見直し、専門家のアドバイスを受けることで、健康的な生活を取り戻す一歩となるでしょう。