猫背矯正

こんな悩みを改善したい!

  • 肩こり腰痛に悩まされている
  • 猫背を正したい
  • 姿勢が悪く、周りからも注意される
  • 寝ても疲れが取れない
  • 身体もなんとなくだるい

日常生活で、肩こりや腰痛、慢性的な疲労感や倦怠感に悩んでいるなら姿勢の悪さが原因の可能性があります。

姿勢不良のひとつである猫背は、見た目の印象が悪くだけではなく身体の痛みや不調を引き起こす原因となっているのですが、自覚症状として感じにくいです。

自分が猫背なのかを確認したい、体調不良などお困りの場合は当整骨院に一度ご相談ください。

猫背矯正とは

背中が丸まっていたり首や頭・肩が身体より前に出ている、腰の反りがなくなっているといった症状が複合しているのが猫背になります。

この状態が長期間続くと筋肉が硬直し身体に不調を起こしやすくなるので、姿勢を支えるための筋肉を整え柔軟性を向上させ、正しい姿勢へと改善するための施術のことを猫背矯正といいます。

猫背矯正を行う事で、姿勢不良が原因で起こる首こりや肩こり、腰痛といった身体の痛みから頭痛、めまいといった自律神経の不調も改善することができます。

猫背について

猫背矯正のメリット

猫背の場合、一時的に背筋を伸ばすことは出来ますが、長く保つには格が整っており、ある程度の筋力も必要です。

猫背矯正を行うことで骨格や骨盤の歪みを整えるので、正しい姿勢を保持しやすくなります。

また、猫背矯正を行う事で、慢性的な身体の痛みを緩和、姿勢不良による呼吸不良の改善、それに伴う自律神経や血液・リンパの流れの改善疲労やむくみの改善も挙げられます。

姿勢が改善すると男性女性問わず、実年齢よりも若くみられたり、気持ちが前向きになったりと心のゆとりにも繋がります。

姿勢と精神は密接に関わっているので、健康を長期間持続させるためには姿勢改善は大切です。

猫背矯正で、日頃行っている姿勢不良の習慣や癖を正し、スッキリとした身体を作りましょう。

猫背矯正の頻度や回数

1回の施術でも効果を実感することは出来ますが、身体が姿勢不良の状態を記憶している場合、元の状態に戻りやすいです。

きちんと正しい姿勢を身体が覚えるためにも、週2回ほどのペースで3ヶ月~4ヶ月ほど行うことが理想になります。

これは身体の癖を変えるには約90日~120日掛かると言われているからです。

また、変わったとしても日頃の習慣が影響しますので、きちんと自覚を持って悪い習慣を正さないといけません。

猫背のセルフチェック

猫背矯正を行う前に、自身が猫背かどうかをチェックしましょう。

猫背かどうかは簡単に確認することができます。

壁に後頭部肩甲骨お尻かかとの4点をつけるように立ちます。

この時、力を入れて無理やりつけないようにしてください。

姿勢が正しければ、4点が壁に付いた状態で腰周辺に手のひらが入るくらいの隙間ができます。

猫背の場合、以下の項目に当てはまりますので確認してみてください。

  • 後頭部が壁に付いていない
  • 顎が上がり上を向いてしまう
  • 腰と壁の間が空きすぎている
  • 太ももやふくらはぎが張っている感じがする
  • 身体が前のめりになる

この項目に当てはまる数が多ければ多いほど、猫背の可能性は高いです。

他にも、日常生活の中で

  • 首を大きく動かすと違和感を感じる
  • 仰向けで寝ると違和感お感じる
  • 下っ腹が出ている
  • 腰を反らせると痛みを感じる
  • 深呼吸をすると違和感を感じる

が当てはまると猫背予備軍の可能性があります。

猫背矯正がおすすめな人

自分では姿勢がいいと感じていても、骨格は歪んでいる可能性があります。

下記の症状が現れている人は、猫背矯正をおすすめいたします。

  • 首こりや肩こり、腰痛にお悩みの方
  • 頭痛やめまいがするよういなった方
  • ストレートネックと診断された方
  • 肩関節が硬く腕がうまく上がらない方
  • デスクワークや長時間スマホやPCを使用している方
  • 長時間同じ姿勢で仕事をしている方
  • 姿勢が悪いと感じている方

猫背矯正をサポートする簡単ストレッチ

猫背矯正を行うことで猫背は解消されますが、普段から骨盤を動かすことで腰痛や猫背の予防を行うことができます。

デスクワークで腰が痛い人におすすめなので是非試してください。

骨盤ストレッチ

  • 身体を真正面にして座ります。
  • 頭の位置をできるだけ変えずに、左のお尻(坐骨)を椅子からほんの少し持ち上げ、ゆっくりとおろします。
  • 右側も同様に行いましょう。
  • 交互に10回ずつ行います。

※お尻を持ち上げた際、腰やその他の部位に痛みを感じるのであれば止めましょう。

整骨院元 菊陽町光の森院の猫背矯正

猫背矯正をされたいなら整骨院元 菊陽町光の森院にお任せください。

当整骨院は可能な限り早く身体の「不調」を解消し、健康な状態を維持することを目標に様々なアプローチを駆使して施術を行っています。

猫背を改善することにより、仕事だけでなく育児やスポーツ、趣味などをこれまで以上に楽しめるでしょう。

気になる症状がある場合は一度お気軽に整骨院元 菊陽町光の森院にご相談ください!お待ちしております。

ご予約・お問い合わせ

ご予約・お問い合わせ お問い合わせ LINE LINE