O脚・X脚矯正

こんな悩みを改善したい!

  • 下半身太りを改善したい
  • お尻が大きく見えるのが嫌だ
  • O脚・X脚で膝や腰に痛みを感じる
  • 冷えやむくみを改善したい
  • 靴底の減り方のバランスが悪い

O脚やX脚は、膝に症状が現れるので膝に異常があると思われがちですが、股関節から足首の広範囲で問題が発生してしまいます。

O脚・X脚矯正は、骨盤、股関節、膝関節、足関節の歪みを矯正することで、O脚・X脚の症状を改善させる施術法です。

O脚・X脚でお悩みの方は、当整骨院にご相談ください。

O脚・X脚矯正とは

O脚は、股関節が外旋しているため、まっすぐ立ったときの脚のラインが外側にカーブし、ふくらはぎの内側に隙間ができてしまう状態のことを言います。

X脚は、股関節が内旋しているため、脚を揃えて立ったときに足首が合わずに脚同士がぶつかってしまう状態のことを言います。

日本人の8割以上がO脚であると言われています。

O脚・X脚を引き起こす原因はいくつかあります。

  • 先天性
  • 姿勢不良
  • 筋力や柔軟性の低下
  • 関節の緩み
  • 骨盤の歪み
  • 遺伝など

生まれたすぐは、誰でもO脚になっているのですが、成長と共に自然と改善されていきます。

その間に生活習慣や動作の癖に偏りがあると、その後の筋肉のバランスが乱れO脚やX脚になってしまうのです。

原因は様々ですが、O脚やX脚は放っておくと良いことはありません。

O脚・X脚矯正は、脚の関節を正しい位置に導き筋肉や骨格のバランスを整えることで、脚の動きをスムーズに改善していきます。

O脚やX脚の原因となった身体の乱れを取り除くことで、O脚やX脚を改善することが可能になるのです。

O脚・X脚について

O脚・X脚矯正のメリット

当整骨院でO脚X脚矯正を受けるメリットは以下の通りです。

脚のラインが整う

脚のラインが崩れているO脚・X脚を矯正することで、本来の脚のラインへと改善できます。

脚のラインが真っ直ぐになると、普段の生活でコンプレックスを感じてた脚が自信へと変わります。

姿勢不良が改善される

当整骨院でO脚・X脚を矯正すると、身体全体の歪みも同時に矯正していきます。

そうすることで正しい姿勢へと改善され、身長が伸びたように見え、身体の痛みや不調も軽減することができます。

好きな服が着れ、オシャレを楽しめる

脚のラインが整うことで、今まで敬遠してきた服にチャレンジすることができます。

今まで同じような服のみの選択肢からファッションの幅が広がりますし、脚のバランスが悪くて履けなかった靴も履いて歩くことができます。

腰痛・膝痛・足首痛の悩みが解消される

O脚・X脚の方は、脚を内側に入れる姿勢が続くため、膝の内側に負担がかかりやすくなっています。

そのため、膝痛や腰痛、足首の痛みなどに悩まされる方も少なくありません。

当整骨院のO脚・X脚矯正は、全身の歪みを整え正しい姿勢に改善されることで、筋肉のバランスが正常化し、身体の不調や痛みが解消されます。

冷え症やむくみの改善

O脚・X脚と足の冷えやむくみは、実は深く関係しています。

これは、O脚・X脚が股関節に負担を強いていることが多く、鼠径部を圧迫しているためです。

鼠径部には、鼠径動脈と静脈という下半身の血流を担う太い血管があります。

O脚・X脚の人はこの血管が圧迫されやすいため、下半身の血流が悪くなり、冷えや足のむくみにつながります。

O脚・X脚矯正の頻度や回数

O脚・X脚矯正はO脚・X脚の状態にもよりますが、複数回の施術が必要になってきます。

筋肉の緊張が落ち着くまでは1週間に1回程度、落ち着いてからは2週間から1ヶ月に1回程度になるでしょう。

適切な回数は、症状の状態や筋肉の状態で個人差があります。

詳しくは、担当のスタッフまでご相談ください。

O脚・X脚のセルフチェック

O脚・X脚のセルフチェックは、かかととつま先を揃えて鏡の前に立ち、脚の状態をチェックします。

太もも・膝・ふくらはぎ・くるぶしの状態をチェックし、以下のようになっていたらO脚・X脚の可能性が高いです。

X脚の状態

部位 状態
太もも 接している
接している
ふくらはぎ 離れている
くるぶし 離れている

O脚の状態

部位 状態
太もも 離れている
離れている
ふくらはぎ 離れている
くるぶし 接している

XO脚の状態

部位 状態
太もも 接している
接している
ふくらはぎ 離れている
くるぶし 接している

ちなみにこの方法で、O脚やXO脚かどうかもチェックできます。

O脚・X脚矯正がおすすめな人

O脚・X脚は、違和感や痛みとして症状が現れますので、不快に感じる方は多いです。

下記の症状でお悩みの方はO脚・X脚矯正をおすすめいたします。

  • 直立すると左右の膝の間に隙間がある
  • お尻周りが以前より大きく見える
  • 股関節の痛みが続いている
  • 歩いていると膝が痛くなる
  • 足のむくみが気になる
  • 変形性膝関節症、半月板損傷の予防
  • 立ち姿が、以前よりきれいになる
  • 以前より続いていた股関節や膝の痛みがなくなる
  • 立ち仕事や長い距離を歩いても足のむくみが気にならなくなる

O脚・X脚矯正を早く行えば、脚への負担も軽減できます。

お悩みを抱えている方は、早期のご相談をおすすめします。

O脚・X脚矯正をサポートする簡単ストレッチ

自宅や職場、寝る前などちょっとした時間で、簡単にできるストレッチを紹介します。

内転筋のストレッチ

  • 椅子などに足の裏がしっかりと地面に付くように、浅く腰をかけます。
  • ノートなど、ある程度厚みのある平らな物を太ももで挟みます。
  • 平らな物が落ちないように、太ももに力をいれ30秒キープします。
  • 休憩をはさみながら5セット行います。

O脚・X脚にも効果がありますが、ヒップアップ効果や脚が引き締まる効果も期待できます。

骨盤のストレッチ

  • 背もたれに付くか付かないくらいの深さで、椅子に腰掛けます。
  • 背中を真っ直ぐにして正面を向きます。
  • ゆっくりと息を吐きながら、膝におでこが付くまで頭を倒して屈伸します。
  • 1~3を5セット行います。

運動不足の方は、頭を前に倒すとお腹の筋肉が痛くなってしまう場合があります。

痛む場合は、痛みが出ない所までで止めましょう。

脚全体のストレッチ

  • 椅子に深く腰掛けます。
  • 両脚を上げ、太ももから膝、くるぶしまで一直線にします。
  • 10秒キープし、ゆっくりと脚を降ろします。
  • 1~3を10セット行います。

慣れてきたら、キープする秒数を長くしたり、行うセット数を増やしてみましょう。

脚を上げている間は、お腹に力が入っていることを意識してください。

整骨院元 菊陽町光の森院のO脚・X脚矯正

O脚・X脚矯正をされたいなら整骨院元 菊陽町光の森院にお任せください。

当整骨院は可能な限り早く身体の「不調」を解消し、健康な状態を維持することを目標に様々なアプローチを駆使して施術を行っています。

O脚・X脚を改善することにより、仕事だけでなく育児やスポーツ、趣味などをこれまで以上に楽しめるでしょう。

気になる症状がある場合は一度お気軽に当整骨院にご相談ください!お待ちしております。

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