股関節の痛み
股関節のセルフチェック
腰の慢性的な痛みや膝のつらさ、猫背といった姿勢の乱れ——これらの背景に、実は股関節の柔軟性低下が関わっていることは少なくありません。全身の不調へとつながりかねないからこそ、まずは自分自身の股関節がどれくらい柔らかいのか、セルフチェックで確かめてみましょう。
脚の裏同士を合わせ、あぐらをかくような姿勢を取ってみてください。このとき床と膝の間にできる隙間が、握りこぶし1〜2個分程度であれば問題ありません。逆に、こぶし3個分以上の隙間ができてしまう場合や、かかとが体から離れてしまう場合は要注意です。反対に膝が完全に床につく場合は、柔軟性が過剰な状態と考えられます。
仰向けに寝転び、片方の膝を胸のほうへゆっくり引き寄せてみましょう。このとき股関節の前側がつまるように痛んだり、伸ばしているほうの膝が自然と曲がってしまったり、あるいは膝をまっすぐ胸まで引き寄せられなかったりする場合は、股関節が硬くなっているサインです。
股関節の予防ストレッチ
1日たった1分のストレッチを続けるだけでも、股関節の柔軟性は少しずつ変わっていきます。柔軟性が高まることで、腰や膝への負担が和らぐといった効果も期待できます。
仰向けに寝て、両膝を立てます
息を吐きながら、両膝をゆっくり左右どちらかに倒します
股関節まわりが伸びるのを感じたら、そのまま20〜30秒キープします
反対側も同じように行います
床に座り、両足の裏を合わせます
かかとをできるだけ体に近づけます
背筋を伸ばしたまま、上体をゆっくり前に倒します
太ももの内側が伸びるのを感じたら、20〜30秒キープします
このような股関節のお悩みで
お困りではありませんか？
歩くと痛む
長時間の歩行がつらい／歩き出しの一歩に痛みを感じる／外出そのものに不安がある
立ち上がりがつらい
座った状態から立つときに痛む／足の付け根に違和感がある／動き始めが億劫に感じる
開く・曲げる動作が苦手
脚を大きく開きにくい／しゃがみ込む動作がつらい／股関節の動きが硬い
違和感が長引く
一時的に楽になってもまた戻る／階段の上り下りが気にかかる／この先の悪化が不安
股関節のつらさを我慢せず早めにご相談ください！
股関節の痛みと
特徴的な種類
ひとくちに股関節の痛みといっても、その種類や背景にある原因はさまざまです。ここでは、比較的よく見られる股関節痛のタイプをいくつかご紹介します。
01 変形性股関節症
歩行時・昇段昇降時・夜間安静時に痛む
02 リウマチ性股関節症
股関節だけでなく、手指関節も痛む
03 大腿骨頭壊死
痛みが急激に悪化している
04 大腿骨頸部骨折
ちょっとした股関節の動きでも痛む
05 先天性股関節脱臼
運動痛と可動域の制限
06 グロウインペイン症候群
運動痛と鼠径部の痛み
歩き出した瞬間にズキッとする、あぐらがかきづらい、階段の上り下りがつらい——股関節の痛みにはこうした特徴があります。
最初は「なんとなく違和感がある」という軽さでも、そのままにしていると痛みは徐々に強まり、じっとしている時でも痛むところまで進行してしまうことも珍しくありません。
股関節の痛みはセルフケアだけで対処するのが難しい症状のひとつです。少しでも違和感を覚えたら、早めに専門家へご相談ください。
整骨院元で股関節の痛みを改善し
取り戻したい3つの日常
脚を開く動作が楽な身体へ
あぐらをかいたり靴下を履いたり、足を組んだりといった何気ない動作も、股関節が硬くなっていると途端につらく感じられるようになります。股関節周辺と骨盤の動きを丁寧に整えることで、脚を開く・曲げるといった動作がスムーズに行える身体を目指します。
またぐ・しゃがむ動作が不安の少ない毎日へ
股関節は、車の乗り降りや段差をまたぐ動き、しゃがんで物を取る動作など、日常の細やかな場面で頻繁に使われている関節です。どの動作で痛みが出やすいのかを確認しながら、負担が一箇所に集中しにくい身体づくりをサポートしていきます。
腰や膝に負担をかけにくい身体へ
股関節の動きが制限されると、その分を腰や膝が代わりにカバーしようとして負担が偏ってしまうことがあります。骨盤・腰・膝とのつながりまで含めて確認したうえで全身のバランスを整え、再発しにくい身体を目指していきます。
なぜ整骨院元が
股関節の痛みを改善へ導けるのか？
股関節そのものだけに原因があるとは限らないのが、股関節の痛みという症状の特徴です。骨盤のズレや姿勢の崩れ、周辺の筋肉の硬さなど、いくつもの要因が同時に関わっているケースが多いため、実際には改善までにある程度の時間がかかりやすい傾向があります。
股関節の痛みが長引きやすい理由
- ・痛みをかばっているうちに、かえって動きが制限されてしまう
- ・股関節そのものだけが原因だと捉えられがちになる
- ・骨盤や太もも周辺の硬さにまでは目が向きにくい
整骨院元なら
ここまで確認！
こうした項目を含め、改善に必要な原因を一つひとつ丁寧に見極めていきます。
痛みや可動域に対し、
多様なアプローチ
矯正
筋調整
鍼
電気
痛みの強さや可動域の制限具合、骨盤の崩れ方は一人ひとり異なるため、同じ股関節の痛みであっても最適な施術内容は変わってきます。整骨院元では根本からの改善を目指し、それぞれの状態に合わせた方法を組み合わせながら、無理のないペースで施術を進めていきます。
股関節の痛みを改善すると
得られるメリット
股関節の柔軟性が高まると、身体にはさまざまな良い変化が表れます。
パフォーマンスの向上
痛みやケガのリスク軽減
冷え・むくみの緩和
姿勢の改善
股関節の柔軟性を取り戻し、快適に過ごせる毎日を目指しましょう。
どうやったら
股関節の痛みは改善するのか？
股関節の痛みというと、つい股関節そのものだけに目が行きがちです。しかし実際には骨盤の状態やお尻まわりの筋肉、姿勢の乱れが深く関わっているケースが多く見られます。
股関節の周辺をどれだけ丁寧にほぐしても、アプローチの範囲がそこだけにとどまっている限り、なかなか根本的な改善には結びつきません。
骨盤・股関節・姿勢全体のバランスを整え、本来の動きを取り戻していくプロセスを経ることで、股関節の痛みは着実に改善へと向かっていきます。
整骨院元でも、股関節そのものに加えてこうした関連部位まで丁寧に確認したうえで、お一人おひとりに合わせた施術をご提案しています。
股関節の状態はお一人おひとり異なるため、整骨院元では股関節はもちろん、その周辺部位まで含めてしっかりと確認したうえで施術を行っています。
股関節の
改善までの流れ
受付・カウンセリング
いつ頃からどんな動作で股関節の痛みを感じるようになったのか、まず丁寧にお聞きしていきます。歩くとつらい、しゃがみにくいといった動作面の困りごとに加え、日常生活で不便に感じていることについてもあわせて確認します。
股関節の状態・原因確認
股関節の痛みは股関節だけに原因があるとは限りません。骨盤の傾きや姿勢の崩れ、お尻や太ももの筋肉の硬さが影響しているケースも見られるため、身体全体を見ながらどこに負担が集中しているのかを見極めていきます。
状態の説明と改善方針
「なぜ股関節に痛みが出ているのか」「動かしにくさの原因は何か」といった点について、できるだけわかりやすくご説明します。そのうえで、今の状態に合った施術の内容や、改善までの見通しをご提案していきます。
股関節に合わせた施術
痛みの強さや動きの状態はそのときどきで変わるため、毎回の状態を見ながら施術内容を調整しています。股関節だけでなく骨盤・腰・お尻まわりの筋肉バランスも整えることで、少しずつ動かしやすい状態へと導いていきます。
施術後の確認と再発予防
施術のあとは、股関節の動きや痛みの変化を一緒に確認していきます。あわせて、歩き方や座り方といった日常生活での注意点や、ご自宅で取り組める簡単なセルフケアについてもご案内し、再発しにくい身体づくりまでサポートします。
股関節の痛みは整骨院で相談できますか？
はい、もちろんご相談いただけます。股関節の痛みには、骨盤の傾きや姿勢の崩れ、お尻や太ももの筋肉の硬さなどが関わっていることも少なくありません。整骨院元では痛みのある部分だけを見るのではなく、身体全体のバランスを確認しながら施術を行っています。
歩くと股関節が痛いのですがみてもらえますか？
はい、対応しております。歩行時の股関節の痛みには、歩き方の癖や股関節まわりへの負担のかかり方が関わっているケースがあります。実際の歩行や動作の状態を確認したうえで、無理のない施術をご提案いたします。
立ち上がる時や階段で痛む場合も相談できますか？
はい、ご相談ください。立ち上がる瞬間や階段の昇り降りは、股関節に負担が集中しやすく痛みが出やすい動作です。どういった動きで症状が出るのかを確認しながら、日常生活が少しでも楽になるようサポートしていきます。
股関節が硬いだけでも通っていいですか？
もちろん問題ありません。股関節が硬い状態を放っておくと、腰や膝の痛み、姿勢の崩れへとつながっていくこともあります。「痛みとまでは言えないが気になる」「動かしづらい」といった段階のうちに確認しておくことが大切です。
年齢のせいと言われた股関節の痛みも相談できますか？
はい、ご相談いただけます。年齢による変化が背景にある場合でも、筋肉の硬さや身体の使い方、姿勢の乱れを整えることで負担が軽減できることがあります。「年齢だから仕方ない」と諦めず、一度お気軽にご相談ください。
施術は痛くないですか？
強い刺激を伴うような施術は行っておりません。お身体の状態や痛みの度合いに応じて、負担をできるだけ抑えた施術を行っています。刺激への不安がある方についても、状態を確認したうえで無理のない範囲でご提案いたします。
どれくらい通えば良くなりますか？
症状の程度や痛みが出てからの期間によって、改善までの見通しは変わってきます。初回にお身体の状態をしっかり確認したうえで、通院の頻度や改善の目安についてご提案します。通院を無理に長引かせることはせず、状態に応じて進め方を調整していきます。
予約は必要ですか？
当院は予約優先制でご案内しております。お待たせする時間を少なくし、スムーズにご案内するためにも、お電話またはお問い合わせフォームより事前のご予約をお願いいたします。
