腕に疲れを感じる時に便利! 凄い効く簡単ストレッチ!!
2017年09月12日｜身体の痛みについて
皆さんこんにちは!!
菊陽整骨院元光の森院の治久丸です。
普段の生活の中で、一番使う身体の部分は腕になりますよね。
私達施術者も患者様の身体を触るうえで、腕に相当の負担がかかり慣れはあるものの疲れが出やすい部分でもあるんです。
そこで今回は、そんな腕の簡単ストレッチをご紹介！
続けることで、効果が強くなるので是非実践してみて下さい！
〜壁や家具のコーナーを使ってやる上腕二頭筋や腕橈骨筋のストレッチを行う〜
①壁やロッカーなどに手をしっかり伸ばして側面に手のひらを付けます。
②そのまま、身体を反るように反対側に足を向け胸を張って腕を後ろに伸ばし、30秒間ストレッチします。この時に腰だけを限りひねるのではあく足の向きを変えながら体全体を回すのようにする。
両腕をストレットしたら、休憩をとりながら3セットを行って下さい。
普段一番使う腕は大事な身体の部分、しっかりケアをして行きましょう！！
〜お身体のことなら菊陽整骨院元光の森院にお任せ下さい〜
