散歩を楽しくやってリフレッシュ!!

2017年08月30日

皆さんこんにちは!
菊陽整骨院元光の森院の治久丸です。

皆さんは普段散歩とかしてますか?
私はというと、休日時間があるときにたまにやっているんですが時間帯にもよりますが、結構気もよく良い運動にもなんです。
そこで今回は、おすすめの散歩方法をご紹介します。

①目的地を設定して散歩する

散歩をする場合ただブラブラ散歩するのも良いのですが、目的地を設定すると断然楽しくなります。例えば、公園やコンビニエンストアまた自分が散歩で行ってみたかった場所って結構あるものです。

②歩きながら何かを見つけることを目標とする

普段気にならないことにも散歩しがら気を向けると意外な発見がある時があります。そして発見が達成感を生むのでとても楽しいです。道端でみつけた気になるものをスマホなどで調べていくなんてものありですね。

③ミュージックを聴いたり、写真を撮ったりする

ただの歩きも音楽を聴くだけで断然世界が変わります。これはスポーツでも同じんですが、ポップ、ロック、ヒーリング聴く音楽によってもその場の雰囲気が変わり、同じ風景でも受けるフィーリングに変化が!また曲のテンポによって歩幅を変えたりすることで、より散歩が楽しくなります。散歩中は、残したい発見のオンパレード!そんな1つ1つの場面を写真に収めることで後で散歩アルバムなんてのも完成しそうです。

ウォーキングの良い効果は様々な研究でも実証されている、万病の薬と行っても過言ではないのではないでしょうか。

これに、楽しさが加わることで効果が倍増、日々の積み重ねで健康体を維持することもできます。

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