腕に疲れを感じる時に便利! 凄い効く簡単ストレッチ!!

2017年09月12日

皆さんこんにちは!!
菊陽整骨院元光の森院の治久丸です。

普段の生活の中で、一番使う身体の部分は腕になりますよね。
私達施術者も患者様の身体を触るうえで、腕に相当の負担がかかり慣れはあるものの疲れが出やすい部分でもあるんです。

そこで今回は、そんな腕の簡単ストレッチをご紹介!
続けることで、効果が強くなるので是非実践してみて下さい!

〜壁や家具のコーナーを使ってやる上腕二頭筋や腕橈骨筋のストレッチを行う〜

①壁やロッカーなどに手をしっかり伸ばして側面に手のひらを付けます。

②そのまま、身体を反るように反対側に足を向け胸を張って腕を後ろに伸ばし、30秒間ストレッチします。この時に腰だけを限りひねるのではあく足の向きを変えながら体全体を回すのようにする。

両腕をストレットしたら、休憩をとりながら3セットを行って下さい。
普段一番使う腕は大事な身体の部分、しっかりケアをして行きましょう!!

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リポビタンDを飲むとどんな効果があるの?

2017年09月5日

皆さんこんにちは!
菊陽整骨院元光の森院の治久丸です。

日々の業務、休みの日のスポーツなど生活とは疲れが日々蓄積していくようなことが数多くありますね。

僕が日々の生活の中でやっていることというかつい飲んでしまうものがあります。大体ご想像がつくかと思いますが、コンビニエンスストアでも売られているリポビタンDぞくに健康ドリンクと言われるものです。

ドリンクの種類は豊富でも、効果はそれほど差がなくどれも肉体疲労や栄養障害などの効果的だと言われています。
病中病後に飲むのも良いとされていますが、その場合より効果の高いドリンクを選ぶ方も多いのではないでしょうか?

そんな健康のドリンクなんですが、実際のところその効果はどんなものなのでしょうか?

リポビタンDで言いますと、まずタウリンが1000mg含まれているということ、タウリンとは、魚介類や貝類に多く含まれる成分で、ホメオスタシスと言って身体を正常な状態に保ってくれる作用があるとされています。

高血圧や高コレステロール、高血糖値また肝臓が疲れている方などにとても有効だとも言われています。

次に、イノシトールという成分ですが、主に果実や雑穀に多く含まれビタミンに似た作用があり、脂肪肝や動脈硬化の予防してくれる優れ物の成分なんです。

また、神経細胞にも作用し、精神安定や集中力、記憶力を高めてくれる効果もあるようです。

コーヒー1杯程度のカフェインも含まれているようなので、ちょっとした眠気覚ましにも使えるようです。

値段の割には、とても有能なドリンクなのでが1つだけ注意しなければいけないのが、飲み過すぎることです。

どんなに身体に良いものでも、度を超すと身体に悪い影響を及ぼすものです。大正製薬が提唱している規定容量は1日1本!
なんか効いていないからと、2本も3本も飲んでしまうとこは身体の悪影響に繋がってしまうので注意して下さい。

僕も運動をする時に、つい2本飲んでしまう時があるので気をつけたいと思います。

ちなみに下の画像は、発売されたばかりの糖類ゼロで低カロリーのリポビタンZEROです。

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8月23日(水)は年に1度の夏祭り!|菊陽整骨院元(光の森院)

2017年08月22日

皆さんこんにちは!
菊陽整骨院元光の森院の治久丸です。

明日の8月23日(水)は、今年初となる光の森院の夏祭りイベントとなります。
夏祭りイベントには、屋台やハズレ無しのクジそしてスタッフが皆コスプレ衣装で患者様を元気にします!! 

そして下記の動画は、くまなん院の夏祭りの際に登場した大人と子供に大人気のミニオンです
今回、光の森院にも来てくれるそうなので乞うご期待下さい!

 

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肩こり・腰痛を改善お風呂のストレッチ方法|菊陽整骨院元(光の森院)

2017年08月16日

皆さんこんにちは‼
菊陽整骨院元光の森院の治久丸です。

今日のブログは、お風呂で簡単に出来るストレッチの方法をご紹介します。
運動をすることは様々なメリットがありますが、年齢を重ねるなどの理由により間接が硬くなり、可動域が狭くなることで、思うように動けず運動がおっくうになってしまう傾向があるようです。

そこで今注目されているのが水中運動なんです!
陸上と水中の運動の違いとして、1時間のウォーキングでも約2.4倍消費カロリーに差がでてしまうのです。

しかも水中だと、陸上に比べ身体にかかる負担がはるかに軽くなる点もメリットと言えるでしょう。

しかしなかなかプール等にいけない人も多いのも事実なので今回は自宅のお風呂でできるお風呂ストレッチをご紹介します‼

お風呂の温度は36~39度くらいのぬるま湯にして、お風呂に入ったら3秒程度鼻から息を吸い6秒かけてゆっくり吐く、これによりリラックした状態を作ることができるのでこれを3~5回繰り返す。これで準備万端です。

【肩こりを改善するお風呂ストレッチ】

①肩までお湯につかり、右手を右肩に左手は左方につけたままで肩を大きく回すようにする。これを5回ずつ繰り返す。

②湯舟の中で合掌ポーズをとり、手のひらを前に突き出すように伸ばす。
この時、息を吸いながら合掌ポーズに戻す。

③合掌ポーズから、両手をひらを上にして前に伸ばしてから戻す。
これを、肩甲骨を意識しながら2~3回繰り返す。②と③で、腕をひねることを意識すれば、肩のつけ根が90度回転しよりほぐれるようになる。

今回は、肩こりを改善するストレッチ方ですが次回は腰痛を改善するストレッチをご紹介します。

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今年初の夏祭りイベント!!|菊陽整骨院元(光の森院)

2017年08月14日

皆さんこんにちは!!
菊陽整骨院元(光の森院)の治久丸です。

患者様を1人でも多く、心身共に元気にしてきた光の森院ですが、来院される患者様に少しでも夏を感じて頂きたく、来る8月23日(水)に夏祭りイベントを開催致します!!

第1回目となる今祭りには、光の森院スタッフがコスプレで患者様を施術し、屋台も数件出店します! そしてあの人気キャラクターミニオンが当院に来てくれます(笑)

8月16日(水)にはくまなん院にて夏祭りのイベントが開催されますので
ひと時の夏の風物詩をお楽しみ下さい!!

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