嫌われていると気になる人へ

2017年10月27日

皆さんこんにちは!!
菊陽整骨院元光の森院の治久丸です。

肌寒さを感じるここ最近、ついに私も風邪を引いてしまいました。
鼻水と咳が止まらず、周りからは敬遠されてしまいましてちょっと寂しい現実を目の当たりにする瞬間でもあります。

今回のブログは、そんな嫌われているかもと思う時に心がけたいことをご紹介します。

まず人が周りから嫌われるのが怖いのはなぜでしょうか?
人は他者からのネガティブな感情が自己評価の低下や自尊心に影響を及ぼすのを嫌う心理があり、自分自身にとってそれは避けなければいけないとの思いから、怖い感情が生まれるのです。

では、逆に人を嫌いになる心理はというと、哲学者の中島義道氏は「他者は合理的に遇してくれるものではなく、嫌いは意志のコントロールの及ばない本能的なもの」だと説いています。

~嫌われて傷ついたに読む7つのポイント~

1.ドラマや映画の中で同じようなシチュエーションの人物に着目してみる

世の中何事も自分だけではありません、その認識こそが大事なのです。

2.嫌われていると思うときはその辛い気持ちを書きとめ、思い切って話して見る

嫌われている感じを自分の中だけに持ち続けると思い重圧に押しつぶされそうになります。気持ちの整理も兼ねて人の話してみるもの良いかもしれません。

3.嫌われたこともポジティブに捉える

嫌われることで回避できることもあります
意味の無い飲み会などに顔を出す必要が無くなったなど何でもいいのです。

4.舌打ちをする

意外に知られていないので、舌打ちをしたり愚痴こぼす方法です。
もちろんこれを人のいる前でやるのはいけませんが、1人で行うは心理的面からしても、心を和らいでくれる効果があります。

5.ニュートラルに捉える

ダメだった部分の責めるのではなく、あの時のことをダメだったと振り返る感じですね。

6.これからのことを余り考え過ぎない

嫌われていることに関して先の事を考えるとかえっと関係が煮詰まってしまいます。

嫌われることは全てがイケないことではありません。

そのこと自体反省して成長する過程もありますし、人生の勉強でもあるのです。いずれにせよ、上記の方法で少しでも心のダメージ減らせればネガティブな感情に苛まれることを回避できるかもしれません。

AKB48のプロデューサーで知られる秋元康さんが元AKB48の高橋みなみさんに「嫌われる勇気を持ちなさい」と言ったそうです。

嫌われてもいいから、チームのために、AKB48のために言うべきことを言う姿勢があったからこそ、AKB48は国民的アイドルグループにまで成長できたのかもしれませんね。

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うなずきの意外な効果とは!?

2017年10月16日

皆さんこんにちは!!
菊陽整骨院元光の森院の治久丸です。

普段の生活の中で人と接する中で相手に対し好感を持ってもらうおうと考えますよね。果たして自分の好感度を上げる方法とはどんなものがあると思いますか?

実は、ただうなずくだけで人の好感度って30%~40%も上がるという研究結果が発表されたんです。

その研究によると、単にうなずくだけや首の横に振るといった簡単な動作は人のどのような印象形成を及ぼすのかを調べた。

まず、コンピューターで「うなずく」「首を横に振る」「静止したまま」の動画を作り、49人の男女にそれぞれ動画の動作の「魅力」「好ましさ」「近づきやすさ」を1~100段階で評価してもらった。

結果、「首の横に振る」の評価が一番低く「うなずく」の評価が一番高いがでた「うなずく」動作は「静止したまま」に比べると、好ましさが約30%、近づきやすさは約40%も高く評価されたとのこと。

さらに、別の評価項目で「特に性格が良さそう」という評価が高いという結果もでた。

男女の性別に関係なく、うなずくだけの動作は相手に対し高い好印象を与えポジティブな評価に結び付くことがわかったのです。

普段から相手に対し良くうなずく人は、知らず知らずの内に相手に好印象を与えていたことになりますね。しかし意識し過ぎてのうなずき過ぎには注意して下さい。返って変な人にみられるかもしれないので。

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免疫を高める食材を食べて季節の変わり目を乗り越える!!

2017年10月11日

皆さんこんにちは!!
菊陽整骨院元光の森院の治久丸です。

最近当院では風邪が流行ってまして、季節の変わり目で自律神経の調整が上手くいかず免疫力が低下して、風邪を引いてしまうケースが大半が多いみたいなんです。

そんな時こそ、免疫力を高める食材を食べてこの時期を乗り切るってことで食材をご紹介します。

まずは身体を温めてくれる生姜です。
免疫力とは体温との関連が大きく、昨今では、生活習慣の乱れなどから基礎体温の低下が起きており、免疫力低下の原因となっているようです。

生姜に含まれているジンゲロールには、体を冷えから守り、免疫細胞の白血球を増やす働きがあるとされています。

次はニンニク。ニンニクは、体を温める効果と滋養強壮の効果が期待できます。ニンニクに含まれるアリシンはガン細胞に効果的だと言われており非常に優れた食べ物として知られています。他にも唐辛子には、カプサイシンが含まれていて、血流を改善し、体を冷えから守る効果が期待できます。

男性に特におすすめの食べ物として紹介されていたのが玉ねぎと山芋で、血流を促し体を温める効果はもちろん、男性ホルモンの増加や、動脈硬化といった生活習慣病の予防にも効果があり、山芋にいたっては、血糖値を下げ、糖尿病を予防し、精力の増加も期待できます。

男性は体が資本とはよく言われてきましたが、これらの食材を選び食べることで、免疫を高めてみてはいかがでしょうか?

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立ちくらみしにくい身体になるには!?

2017年10月3日

皆さんこんにちは!!
菊陽整骨院元光の森院の治久丸です。

皆さん誰もが経験がある立ちくらみ、何でもないくらいものからちょっと焦るくらいのものまで立ちくらみも様々です。達がった瞬間に訪れるあの目の前が暗くなる現象はとても嫌なものです。そこで今回は、たちくらみの原因とその対処方法について書いてみます。

たちくらみは別名「脳貧血」とも呼ばれ、急に立ちあがったりする時に、貧血状態になることを指します。
原因としては、人は急に立ち上がったりすると血液が歯関心に集中します。この時に、通常なら自律神経のが血圧の変動をコントロールするんですが、たちくらみを起こす場合は、この自律神経が正常に働かず、一気に血圧が下がり脳に送られる血液の量が少なくなることで、起きます。

健康、不健康に関係なくたちくらみは起き、特に疲れている場合や栄養状態が悪い場合などの起き易いとされます。

たちくらみが起きた場合の対処法としては、冷静にその場で転倒しないようにして、そのまま安静にして下さい。

また立ちくらみし易い人は、立ちあがる時や起き上がる時の動作をゆっくりと行うと良いでしょう。常に意識して動作に注意することで、たちくらみを予防することができます。

立ちくらみは、自律神経のバランスの乱れによって起きるので、規則正しい生活や食事また、普段ストレスをためないように生活習慣に運動をとりいれるなどして、立ちくらみが起きない身体をつくるようにしましょう。

立ちくらみが多い人は、過度のアルコールを控えることや低血圧の人は普段から水分を多めに摂ることなども普段のチェック項目を準備して、しっかりやれているか確認するにようにしましょう。

高齢にもなってくると、身体の機能の低下により立ちくらみが起きる場合もでるようですが、たちくらみによる失神などが起きた場合は、思わぬ病気が発覚することもあるようなので、気になる人は、早めに専門医の診察を受けると良いでしょう。

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3日坊主には絶対ならない運動習慣を身につける方法って!?

2017年09月28日

皆さんこんにちは!
菊陽整骨院元光の森院の治久丸です。

皆さんこんな経験はありませんか、何かを始める時、始めなきゃと思う時、やってはみたものの3日坊主で終わってしまうこと・・・そうです。もはや、人生のテーマと言っても過言ではないこの3日坊主!やりがいがあるとか好き嫌いが関係することもありますが、イマイチやる気がでなくて続かない、いつの間にかやらなくなったなど3日坊主にも様々な事例があります。

しかし人生においてほとんどの物事はやり続けることに意義があり、やり続けないとその成果が見えないものばかり・・・

そこで今回は、運動の習慣を身につける方法をご紹介します。
この記事をヒントに少しでも3日坊主にならないよう続けられるようになるなら幸いです。

ここではまず2つの3日坊主を2つのタイプにわけて説明していきます。

【タイプ1】やる気があるけど実行に移せない

運動をやろうと思っているけど、実行に移せない人の場合(実行する)か(実行しない)の発想を強く持っている人だと考えがちです。しかし発想を少し変えて、これは自分の大きな問題を克服するためのものだと考えてみるのです。実行する⇒1実行しない0ではなく、0.2とか0.5つまり問題を克服するにはどうしていこうと考えるのです。例えば、時間がないから運動できない問題があるなら、会社の帰り自宅までの道のりで走る時間を作るとかが良い例です。

【タイプ2】実行はしたけど続けられない

まずは、自分に合った目標を決めそれを達成していくようにする。例えば、(簡単)(普通)(難しい)の3パターンの目標を要して、それを順にクリアしていくとかです。
このタイプはやった後に、やる気が無くなってくるタイプだと言えるので、やる気を刺激する仕掛けなどをほどこす工夫も良いでしょう。例えば、運動着を自分の目に何時も入る場所に置いておくとか、スマホの待受を自分の運動をしているシーンにするとか、周りの人に運動宣言をして声掛けをしてもらうなど、外部の強制力を上手く使うと続けられるでしょう。

ただやるだけじゃなく、やる気を出す工夫を考えて実践するだけで、その工夫自体がが続ける動機付けになることもあるかもですね。

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