散歩を楽しくやってリフレッシュ!!

2017年08月30日

皆さんこんにちは!
菊陽整骨院元光の森院の治久丸です。

皆さんは普段散歩とかしてますか?
私はというと、休日時間があるときにたまにやっているんですが時間帯にもよりますが、結構気もよく良い運動にもなんです。
そこで今回は、おすすめの散歩方法をご紹介します。

①目的地を設定して散歩する

散歩をする場合ただブラブラ散歩するのも良いのですが、目的地を設定すると断然楽しくなります。例えば、公園やコンビニエンストアまた自分が散歩で行ってみたかった場所って結構あるものです。

②歩きながら何かを見つけることを目標とする

普段気にならないことにも散歩しがら気を向けると意外な発見がある時があります。そして発見が達成感を生むのでとても楽しいです。道端でみつけた気になるものをスマホなどで調べていくなんてものありですね。

③ミュージックを聴いたり、写真を撮ったりする

ただの歩きも音楽を聴くだけで断然世界が変わります。これはスポーツでも同じんですが、ポップ、ロック、ヒーリング聴く音楽によってもその場の雰囲気が変わり、同じ風景でも受けるフィーリングに変化が!また曲のテンポによって歩幅を変えたりすることで、より散歩が楽しくなります。散歩中は、残したい発見のオンパレード!そんな1つ1つの場面を写真に収めることで後で散歩アルバムなんてのも完成しそうです。

ウォーキングの良い効果は様々な研究でも実証されている、万病の薬と行っても過言ではないのではないでしょうか。

これに、楽しさが加わることで効果が倍増、日々の積み重ねで健康体を維持することもできます。

〜お身体のことなら菊陽整骨院元光の森院にお任せ下さい〜

【HP】⇒ 膝痛・関節痛の治療
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会社のスタッフとウェークボード!!|菊陽整骨院元(光の森院)

2017年08月28日

皆さんこんにちは!
菊陽整骨院元(光の森院)のスタッフです♪

先週の日曜日に、会社の皆でウェークボードに行って来ました。裸族というショップで、熊本ではこことあと1つのショップが主にトーイング(船でボードを引っ張る事)してくれるショップになるのではないでしょうか?

4人向かった場所は、三角港の船着き場!!
午前11時に到着!今回のメンバーは・・・

2人⇒経験あり(内1人は、2年のブランク)
2人⇒経験無し(今回、ボードに立つのが目標)

書く言う僕は、2ウェーク(波の端から端までジャンプすること)まで後少しのところって感じです。

それぞれに目標を掲げていざ!レッツウェーク!!!

経験者の2人は、問題なく滑ることができました、特大ジャンプで失敗して、体全身を強打!大怪我には繋がりませんでしたがハードスポーツの過酷さを思い知る場面でした。

一方、経験なし組みの方はというと・・・
1人目は、なんとか立ち上がることに成功!
悪戦苦闘しながらも、なんとか目標を達成しました。

2人目は・・・
出発直後に、腰を痛めてわずか開始3分でウェークが終了しちゃいました(涙)
かなりの痛みが走るようで、後の苦痛に満ちた顔がとても印象的でしたね。

運動不足を指摘されていましたが、何があるかわからないウェークなので、実に残念ですが
仕方のないことかと思います。

唯一のラッキーだったのがスタッフが皆整骨院の先生だったことでしょうかwww 直ぐに腰を診察開始!恐らくは腰の筋肉の筋挫傷だろうと診察!
アイシングによる治療を行い、軽いマッサージを行いました。

次の日は、その治療の甲斐あってか、歩けるようになっていました。
肉離れじゃなくて良かったwww

皆さんも、スポーツの怪我の際は、慌てずその場でできる適切な治療を行うようにして下さい。
菊陽整骨院元(光の森院)でもスポーツの怪我治療や腰痛治療を行っておりますので、何かあったら無理せず、ご相談下さいね。

~お身体のことなら菊陽整骨院光の森院にお任せ下さい~

【HP】⇒ 腰痛の治療ページ
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8月23日(水)は年に1度の夏祭り!|菊陽整骨院元(光の森院)

2017年08月22日

皆さんこんにちは!
菊陽整骨院元光の森院の治久丸です。

明日の8月23日(水)は、今年初となる光の森院の夏祭りイベントとなります。
夏祭りイベントには、屋台やハズレ無しのクジそしてスタッフが皆コスプレ衣装で患者様を元気にします!! 

そして下記の動画は、くまなん院の夏祭りの際に登場した大人と子供に大人気のミニオンです
今回、光の森院にも来てくれるそうなので乞うご期待下さい!

 

【HP】⇒ 菊陽整骨院元光の森院
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交通事故を未然に防ぐ!|菊陽整骨院元(光の森院)

2017年08月18日

皆さんこんにちは!
今日も患者様を元気にするため日々邁進中の治久丸です。

当院では、交通事故に遭われた患者様の理由次第では、送迎を出しております。交通事故に遭い通院したいけどなんらかの理由で通院できないそんな方がおられましたら1度、光の森院にご相談下さい。

さて話は変わりますが、2017年の6月末までの交通事故件数についてですが、平成28年度2754件に対して平成29年度は2882件で128件の増減だそうです。

過去に比べ、交通事故件数は減少傾向にあるとは言えまだまだ少ない数字とは言えません。

暑い夏は、ビアガーデンなどで飲んだり子供がお休みのためお出かけしたりする機会が増え、交通事故件数の増加に繋がっているようです。

油断大敵とも言いますし、車を運転する際は十分に気をつけて安全運転を心掛けて下さい。

では、ここで安全運転のポイントを基本的ではありますが、復習の意味を込めてご紹介します。

①走行する時は、余裕ある運転計画をたてる
長距離の運転をする際は、こまめに休憩をとり、もし眠くなったら迷わず安全な場所で仮眠をとるようにしましょう。

また、目的の場所の向かう時より帰りの方に一層気を配り安全走行を心がけて下さい。慣れた頃が一番危険なんです。

②運転疲労を防止する。
③車を点検する。
④規制速度をきちんと守る※余裕を持った運転ができるよう計画を立てる
⑤十分な車間距離を取る※渋滞の原因にもなります。
⑥脇見運転をしない。※ながらスマホしてませんか?

一端交通事故に遭うと、楽しいその先の人生すら台無しにしてしまう場合もありますので、事故を未然に防ぐよう上記ののことを常に意識して運転するようにして下さい。

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【HP】⇒ もし交通事故に遭われたら当院にご相談下さい。
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肩こり・腰痛を改善お風呂のストレッチ方法|菊陽整骨院元(光の森院)

2017年08月16日

皆さんこんにちは‼
菊陽整骨院元光の森院の治久丸です。

今日のブログは、お風呂で簡単に出来るストレッチの方法をご紹介します。
運動をすることは様々なメリットがありますが、年齢を重ねるなどの理由により間接が硬くなり、可動域が狭くなることで、思うように動けず運動がおっくうになってしまう傾向があるようです。

そこで今注目されているのが水中運動なんです!
陸上と水中の運動の違いとして、1時間のウォーキングでも約2.4倍消費カロリーに差がでてしまうのです。

しかも水中だと、陸上に比べ身体にかかる負担がはるかに軽くなる点もメリットと言えるでしょう。

しかしなかなかプール等にいけない人も多いのも事実なので今回は自宅のお風呂でできるお風呂ストレッチをご紹介します‼

お風呂の温度は36~39度くらいのぬるま湯にして、お風呂に入ったら3秒程度鼻から息を吸い6秒かけてゆっくり吐く、これによりリラックした状態を作ることができるのでこれを3~5回繰り返す。これで準備万端です。

【肩こりを改善するお風呂ストレッチ】

①肩までお湯につかり、右手を右肩に左手は左方につけたままで肩を大きく回すようにする。これを5回ずつ繰り返す。

②湯舟の中で合掌ポーズをとり、手のひらを前に突き出すように伸ばす。
この時、息を吸いながら合掌ポーズに戻す。

③合掌ポーズから、両手をひらを上にして前に伸ばしてから戻す。
これを、肩甲骨を意識しながら2~3回繰り返す。②と③で、腕をひねることを意識すれば、肩のつけ根が90度回転しよりほぐれるようになる。

今回は、肩こりを改善するストレッチ方ですが次回は腰痛を改善するストレッチをご紹介します。

~お身体のお悩みなら菊陽整骨院元光の森院にお任せ下さい~

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