免疫を高める食材を食べて季節の変わり目を乗り越える!!

2017年10月11日

皆さんこんにちは!!
菊陽整骨院元光の森院の治久丸です。

最近当院では風邪が流行ってまして、季節の変わり目で自律神経の調整が上手くいかず免疫力が低下して、風邪を引いてしまうケースが大半が多いみたいなんです。

そんな時こそ、免疫力を高める食材を食べてこの時期を乗り切るってことで食材をご紹介します。

まずは身体を温めてくれる生姜です。
免疫力とは体温との関連が大きく、昨今では、生活習慣の乱れなどから基礎体温の低下が起きており、免疫力低下の原因となっているようです。

生姜に含まれているジンゲロールには、体を冷えから守り、免疫細胞の白血球を増やす働きがあるとされています。

次はニンニク。ニンニクは、体を温める効果と滋養強壮の効果が期待できます。ニンニクに含まれるアリシンはガン細胞に効果的だと言われており非常に優れた食べ物として知られています。他にも唐辛子には、カプサイシンが含まれていて、血流を改善し、体を冷えから守る効果が期待できます。

男性に特におすすめの食べ物として紹介されていたのが玉ねぎと山芋で、血流を促し体を温める効果はもちろん、男性ホルモンの増加や、動脈硬化といった生活習慣病の予防にも効果があり、山芋にいたっては、血糖値を下げ、糖尿病を予防し、精力の増加も期待できます。

男性は体が資本とはよく言われてきましたが、これらの食材を選び食べることで、免疫を高めてみてはいかがでしょうか?

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立ちくらみしにくい身体になるには!?

2017年10月3日

皆さんこんにちは!!
菊陽整骨院元光の森院の治久丸です。

皆さん誰もが経験がある立ちくらみ、何でもないくらいものからちょっと焦るくらいのものまで立ちくらみも様々です。達がった瞬間に訪れるあの目の前が暗くなる現象はとても嫌なものです。そこで今回は、たちくらみの原因とその対処方法について書いてみます。

たちくらみは別名「脳貧血」とも呼ばれ、急に立ちあがったりする時に、貧血状態になることを指します。
原因としては、人は急に立ち上がったりすると血液が歯関心に集中します。この時に、通常なら自律神経のが血圧の変動をコントロールするんですが、たちくらみを起こす場合は、この自律神経が正常に働かず、一気に血圧が下がり脳に送られる血液の量が少なくなることで、起きます。

健康、不健康に関係なくたちくらみは起き、特に疲れている場合や栄養状態が悪い場合などの起き易いとされます。

たちくらみが起きた場合の対処法としては、冷静にその場で転倒しないようにして、そのまま安静にして下さい。

また立ちくらみし易い人は、立ちあがる時や起き上がる時の動作をゆっくりと行うと良いでしょう。常に意識して動作に注意することで、たちくらみを予防することができます。

立ちくらみは、自律神経のバランスの乱れによって起きるので、規則正しい生活や食事また、普段ストレスをためないように生活習慣に運動をとりいれるなどして、立ちくらみが起きない身体をつくるようにしましょう。

立ちくらみが多い人は、過度のアルコールを控えることや低血圧の人は普段から水分を多めに摂ることなども普段のチェック項目を準備して、しっかりやれているか確認するにようにしましょう。

高齢にもなってくると、身体の機能の低下により立ちくらみが起きる場合もでるようですが、たちくらみによる失神などが起きた場合は、思わぬ病気が発覚することもあるようなので、気になる人は、早めに専門医の診察を受けると良いでしょう。

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3日坊主には絶対ならない運動習慣を身につける方法って!?

2017年09月28日

皆さんこんにちは!
菊陽整骨院元光の森院の治久丸です。

皆さんこんな経験はありませんか、何かを始める時、始めなきゃと思う時、やってはみたものの3日坊主で終わってしまうこと・・・そうです。もはや、人生のテーマと言っても過言ではないこの3日坊主!やりがいがあるとか好き嫌いが関係することもありますが、イマイチやる気がでなくて続かない、いつの間にかやらなくなったなど3日坊主にも様々な事例があります。

しかし人生においてほとんどの物事はやり続けることに意義があり、やり続けないとその成果が見えないものばかり・・・

そこで今回は、運動の習慣を身につける方法をご紹介します。
この記事をヒントに少しでも3日坊主にならないよう続けられるようになるなら幸いです。

ここではまず2つの3日坊主を2つのタイプにわけて説明していきます。

【タイプ1】やる気があるけど実行に移せない

運動をやろうと思っているけど、実行に移せない人の場合(実行する)か(実行しない)の発想を強く持っている人だと考えがちです。しかし発想を少し変えて、これは自分の大きな問題を克服するためのものだと考えてみるのです。実行する⇒1実行しない0ではなく、0.2とか0.5つまり問題を克服するにはどうしていこうと考えるのです。例えば、時間がないから運動できない問題があるなら、会社の帰り自宅までの道のりで走る時間を作るとかが良い例です。

【タイプ2】実行はしたけど続けられない

まずは、自分に合った目標を決めそれを達成していくようにする。例えば、(簡単)(普通)(難しい)の3パターンの目標を要して、それを順にクリアしていくとかです。
このタイプはやった後に、やる気が無くなってくるタイプだと言えるので、やる気を刺激する仕掛けなどをほどこす工夫も良いでしょう。例えば、運動着を自分の目に何時も入る場所に置いておくとか、スマホの待受を自分の運動をしているシーンにするとか、周りの人に運動宣言をして声掛けをしてもらうなど、外部の強制力を上手く使うと続けられるでしょう。

ただやるだけじゃなく、やる気を出す工夫を考えて実践するだけで、その工夫自体がが続ける動機付けになることもあるかもですね。

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育毛剤とヘアトニックってどう違うの?

2017年09月22日

皆さんこんにちは!!
菊陽整骨院元光の森院スタッフです。

当院は髪も元気にするスーパースカルプもやっているんですが
今回はそんなスカルプの患者様にあった質問として、育毛剤とヘアトニックの違いがありましたので、この場を借りてお答えします。

~育毛剤~
育毛剤とは、育毛有効成分が使用されている、薄毛を予防したり、改善したりするのに有効な頭皮用の育毛料のことをいいます。成分として、ビタミンや生薬など種類は様々なようです。
また、こういう育毛に有効とされる成分には、頭皮の炎症を抑える効果や、代謝を促す効果も同時に期待できるようです。

スカルプの育毛剤も独自開発の凄い効くやつとイメージしてもらえればいいでしょう。たまに頭皮に状態を不安視される患者様もいらっしゃいますが、かゆみなどが出た症例はほとんどありませんので、安心して育毛剤を使うことができます。

~ヘアトニック~
ヘアトニックは、育毛トニックとも呼ばれていて、頭皮の臭いや、かゆみ、蒸れなどの症状を改善し、主に頭皮を清潔に保つようにするのが目的となります。近頃では、血流を促す成分や
、養毛成分が使用されている種類のものもありますが、育毛剤のような効果はほぼないに等しいといえます。

育毛剤とヘアトニックはどちらが薄毛に効くかというと、ヘアトニックの効果は微々たるもので、育毛の効果を期待するものではないことを知っておいて下さい。薄毛に効くのはとうぜんというか育毛剤の方なので、そこをお間違えなく。

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☎:0120-592-826
HP:スーパースカルプ発毛センター光の森店

ほどほどに飲むお酒は想像力をアップさせる!

2017年09月19日

皆さんこんにちは!!
菊陽整骨院元光の森院の治久丸です。

皆さんにはお酒が好きな方もいらっしゃいますよね。お酒好きな方に朗報です♪なんとお酒を飲む事で創造力を活性化させることができるようなんです。

仕事でアイディアを出さなくてはならないと時何も浮かばずに悩んだ方も多いはずそんな時はキュッと缶ビールを1本飲むだけでアイディアがでるかもしれないのです。

歴史の人物で見ると、画家のロートレック、ユトリロ、作家のヘミングウェイなど偉大な偉業を残した人物でアルコール中毒だった人は多いのです。

研究チームのニール・ピーターセン博士らは、19歳~32歳の男女70人をビールでアルコールをとるグループととらないグループにわけ、缶ビール1本飲分ぐらいのアルコールを摂取させた。

後に、実務能力のテストや想像力のテスト、総合的な思考力のテストを行った。

結果、ビールを飲んだ組は、飲まない組みに比べ実務能力の成績は悪く、総合的な思考力はほとんど変化なしの結果がでた。
しかし、創造力のテストだけは非常に良く、10ポイントのスコア中に12ポイント近く上回りほどほどのアルコールがいいアイデアを沸かせる効果があることが確認されたのです。

アルコールにそんな力があるなんて、これを知ったらお酒を飲む感覚が変わりもっと楽しく飲めそうですね。

ただしアルコールの量も個人差があり、飲み過ぎると逆効果となるので、十分注意して下さい。

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