楽だけど効果が高い「スロージョギング」とは!?

2017年11月27日

みなさんこんにちは!!
菊陽整骨院元光の森院の治久丸です。

寒い日々が続きますね。熊本の阿蘇では雪に観測もあったようで本格的な冬の到来に備えるのと、最近流行を始めているインフルエンザにお気をつけ下さい。

話は変わりますが、最近ちょっと太り気味かなと思ってまして何かしないとと思い始めたのが「スロージョギング」なんです。

~スロージョギングとは!?~

分かり易く言えばゆっくり走ることなんです。

時速にして6km~8kmぐらいのスピードでしょうか?走っていても会話が容易にできるぐらいです。そしてスロージョギングの魅力は何より続け易い事です。

只でさえジョギングは体力を消耗し易いため、走り続ける事ができず歩いたりしがちですが、それでは意味がありません。

途中でリタイヤするよりもゆっくりでも良いので継続して走ることの方が大事なんですね。
もう1つの魅力として、楽なのにその効果は意外と高いと言われている点です。
スロージョギングはテレビなどでも紹介されていて、アナウンサーが1ヵ月たらずで、体重をマイナス4キロ落とすことに成功しています。

~スロージョギングのやり方は!?~

普段自分が歩く歩幅の半分ぐらいの歩幅をリズム良くジョギングする。左足が地面についてすぐに右足を上げてこれを交互に繰り返し、跳ねるようにすること。

消費カロリーも高く楽に行えて効果も高いならこんな良いジョギングは他にありません。

大体20分から30分間行うことが良いされていますが、時間的にきついなら15分程度でも効果はあると思います。

よ~するに毎日続けられるかが大事なんですね。

膝の負担も少ないので高齢者の方にもおすすめなので是非やってみて下さい。

~お体のお悩みなら菊陽整骨院元光の森院にお任せ下さい~

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簡単にお風呂でやれる冷え性対策!!

2017年11月15日

皆さんこんにちは!!
菊陽整骨院元光の森院の治久丸です。

秋になり朝と夜は特に肌寒くなってきましたね。
この時期はお風呂がとても気持ちの良いものです。

お風呂に入ることは、体の疲れをとるだけじゃなくメンタルにも良く

普段の交感神経優位(活動的状態)の状態を副交感神経優位(リラックスしている状態)にしてくれます。

分かり易く言うと心身ともにリフレッシュできると言うことです。
さらにお風呂は、入り方を工夫するだけで体にとって様々な良い効果が期待出来ます。

例えば、この時期に辛くなってくる「冷え性」の解消もその1つで
「3.3.3入浴」と言う少し変わった入浴法を使えば「冷え性」知らずの体質にすることもできるのです。

やり方としては入浴の際に

①3分間お湯につかる
②3分間体を冷ます

これを3回繰り返すだけです。

3・3・3入浴は全身から発汗し、内臓までしっかり温まります。
注意点として、身体が活動的になるので就寝前の1時間前までには入浴を終わらせるようにして下さい。就寝の1時間以内には3・3・3入浴は行わないこと、睡眠の質の低下に繋がります。

ー3・3・3入浴のポイントー

①42度くらいの熱めのお湯に首まで浸かること、高温により血管の収縮反応が早くなり、代謝も上がり汗もでる。

②湯船から出て、体や髪の洗いながら体を冷やすようにする。
温度差が発汗を促すためで、冷水などでも良い。

③交互に繰り返す事で、血流が良くなり汗が大量にでるようになる。

また入浴効果を高めたいなら、お風呂の粗塩(50g)を入れることで冷え性の予防にもなり、生姜を1個袋の入れて湯船に入れると、発汗作用を高めることができます。
※生姜は刺激が強いので肌の弱い方は避けるようにして下さい。

お風呂から上がったら、温まっている体を冷やさないためにも冷水を飲むをの避け、常温の飲み物を飲むようにしましょう。

この方法で1年中冷え知らずの方もおられるようで、お悩みなら是非実践してみて下さい。

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女性に急増中びまん性脱毛症の改善するには!?

2017年11月9日

皆さんこんにちは!!
菊陽整骨院元光の森院スタッフです。

近年、抜け毛や薄毛の悩み抱える人が増加傾向にあり、特に女性特有の薄毛症状「びまん性脱毛症(FAGA)」が増加傾向にあるようです。
FAGAで悩む女性は国内でおよそ600万人いるとされ、深刻な問題となりつつあります。

びまん性脱毛症とは、部分的な薄毛ではなく毛髪全体が薄くなるのが特徴で
当店の患者様の中にも、分け目を中心に薄くなっていく方が多いです。
老化現象の一つとして捉えがちですが、若い女性の方もいらっしゃいます。

原因としては?

【加齢】
加齢による女性ホルモンの減少で起こり、閉経の頃には急激なホルモンバランスの乱れによりAGAの原因でもある男性ホルモンが優位に立つとされ脱毛が起こり易いと言われています。

【出産・経口避妊薬(ピル)】
女性ホルモンが活発に分泌される妊娠時にホルモンバランスが乱れてヘアサイクルの乱れがおき、出産後に沢山の毛髪が抜ける事があるようです。
この場合ほとんどが、一時的なもので自然に治ることがほとんどです。

【過度のストレス】
ストレスで自律神経が乱れホルモンバランスなども乱れることで、血管収縮による血行不良が原因で毛包などに必要な栄養が行き届かなくなることもあります。

【ダイエット・食生活の乱れ】
過度のダイエットは、栄養不足になるわけですから、毛包に十分な栄養が足りなくなり脱毛へと繋がります。またファーストフードや肉類などの動物性脂肪の摂り過ぎで、血液中の脂肪が増え、頭皮などの血行不良を起こします。

【過度のヘアケア】
意外に盲点となるのが洗浄力の強いシャンプーには必要以上に頭皮に必要な皮脂を洗い流してしまい、皮膚トラブルの原因となります。また意外と盲点なので頭皮にシャンプーが残ってしまい、それが頭皮が酸化(黄色い頭皮)してしまいますので、すすぎは十分に行う必要があります。

上記に上げた原因さえ取り除くことでびまんせい脱毛症は改善されて行きますが、正直個人で対策を講じて行くことは難しいようです。
またあまり心配しすぎると、それがストレスとなり症状が進んでしまう可能性もあります。

AGAやFAGA対策も早目が肝心です。

熊本スーパースカルプ発毛センターくまなん店・光の森店では、98.7%もの人に発毛実感を感じて頂いております。

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女性の薄毛治療
発毛に良い食事の指導や生活習慣の見直しなど、患者様と二人三脚で改善していきますので、何もご心配は入りません。

薄毛にお悩みの方は、お気軽にご相談下さい。

当店の「お試し体験コース(6,000円)」では施術を体感して頂き、カウンセリングとマイクロスコープにて薄毛の原因を明確にし今後の対策方法をお話しさせて頂きます。

薄毛治療に早すぎるという事は、絶対にありません。
まずは、ご相談だけでも構いません。お気軽にお問合せ頂ければと思います。

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定休日 不定休

 

 

 

 

 

 

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からだの不調って口臭でわかるんです!!

2017年11月2日

皆さんこんにちは!!
菊陽整骨院元光の森院の治久丸です。

皆さんも、口臭を気にされて普段からケアを気にかけておられる方が多い思いますが、実は口臭にも様々な原因がありその原因を改善しないと口臭は消えません。今回はそんな口臭の原因と隠れた病気をご紹介します。

人と会う時は必ずと言って良いほど口臭が気になりますよね。
コンビニに行くと口臭ケアグッズが多く販売されています。しかしどんなにケアをしても口臭をまったくなくすことはできず、口臭とは個人差はあるにせよ誰にでもあるものなのです。


①唾液の分泌量が減る(生理的口臭)
人は、寝起き、空腹時、緊張、ストレスなどで口の中の唾液が減少します。
唾液の分泌量が減少すると、口の中の最近が増殖して口臭が強くなります。
これは「生理的口臭」と呼ばれていて、食事や水分補給または歯磨きで改善させることができます。

②飲食物・嗜好品よる口臭(外因的口臭)
ニンニク、ネギ、酒、タバコなどいよる口臭を指します。
どれも一時的なもので、時間の経過とともに口臭がなくなっていきます。

③病気時に起こる口臭(病的口臭)
口臭の中には隠れた病気によって引き起こされる場合があります。
例えば口腔内の癌だとか、糖尿病、肝臓疾患、呼吸系、消化器系などです。
さらに鼻やのどの病気患っている時にも口臭は強くなります。
こうした病気的口臭は、口の中の原因を改善しないとなくならないので歯科医などに相談する必要があります。原因をしっかり特定して原因に合った治療方を提案してもらえるはずです。

④歯周病・虫歯
今の歯磨き粉には必ずと言っていいほど歯周病の予防ができる物が多いです。
歯垢、歯石、舌苔(舌の表面に溜まる白いもの)は細菌のかたまりのためこれらの放置すると、歯周病や虫歯になりやすいのはもちろん、強い口臭を放ち周りの人を不快にしてしまうこともあるため注意が必要です。

⑤プラスチックの人工歯

入れ歯などに使われるプラスチックの人工歯には臭いが吸着しやすいので、毎日掃除と消毒が必要になります。

⑥ドライマウス
口の中が乾くドライマウスも唾液が減少し、細菌が増殖することでおきます。
ドライマウスの原因としては、腎機能の低下、高血圧、パーキンソン病、膠原病、難病のシューグレン症候群などでおきます。また薬の副作用にも注意が必要です。

⑦気にし過ぎによる口臭(心理的口臭)
他にも口臭を気にし過ぎることで、実際に口臭がないのに口臭があると思い込んでしまう(心理的口臭)があります。重症になると、自臭症という精神疾患になることもあり、口臭が気になって人と話せなくなったり、外出ができなくなることもあるようです。

口臭を自覚したらまずはその原因をしっかり特定して改善していくとが大切です。ただ上記の通り少しの口臭なら誰にでもあることなので、口臭が周りに対しての気になるレベルなのかで判断すると良いでしょう。仲の良い友達や家族なら口臭を聞くこともできるはずです。

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11月から感染性胃腸炎(ノロウイルス)のシーズン到来!!

2017年10月31日

皆さんこんにちは!!
菊陽整骨院元光の森院の治久丸です。

昨日に続き熊本県は朝から気持ちが透き通るくらいの快晴を迎え気持ちの良い1日になりそうです。そして本格的な秋の到来です。

秋と言えば、食欲の秋というくらい食べるのが楽しみな時期がやってきましたね。この時期は、外食の機会が増え自宅で家族や友達のお鍋をすることもあるでしょう。

しかし同時に11月は「感染性胃腸炎」が流行る時期でもあります。
感染性胃腸炎とは、細菌やウイルスなどの病原菌による感染症で代表的なものにノロウイルスがあります。

毎年11月初旬から感染者が増え始め12月に流行のピークを迎えるそうで、特に注意が必要です。

感染が増える理由として、年末に向け忘年会などの外で食事をする機会が増え不特定多数の人達と接触する機会も増える、さらに気温も低く師走などの忙しさから体調が悪くても、無理をして乗り切ろうとする。こららの条件が重なることで、感染者が増えると推測されているようです。しかしはっきりとした原因はまだ解明されていないようで大事なのは自分で守るということ。

主にウイルスに汚染された食べ物を食べたり、感染者との接触などで感染するそうで、トイレの後や食事の前は、殺菌効果のハンドソープなどでしっかり手をしっかり洗いましょう。この時に、しっかり洗い流す事も忘れずに。

人の手を介して二次感染することもあるそうで、手を洗うことは回りの人を守ることにも繋がります。

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